Cuando descansar se convierte en un acto de amor propio. 🫂 [ESP-ENG]

Hola, amigas de la comunidad de Womentribe. Espero que se encuentren teniendo un buen fin de semana 🌻. Las iniciativas dentro de la comunidad siempre me motivan a escribir y hablar sobre los temas que se proponen. En esta ocasión, leí la columna de nuestra amiga @syllem: "Cuando la noche me invita a soltar". El horario nocturno es el que más disfruto de todo el día. Luego de que pasan tantas cosas en un solo día, es necesario poder entrar en nuestro lugar sagrado y agradecer por estar y por todo lo que tenemos, en especial por la oportunidad de haber despertado un día más. 💙

Hello, friends of the Womentribe community. I hope you are having a good weekend 🌻. Initiatives within the community always motivate me to write and talk about the topics that are proposed. This time, I read our friend @syllem's column: "When the night invites me to let go". Nighttime is my favorite part of the day. After so much happens in a single day, we need to be able to enter our sacred space and give thanks for being here and for everything we have, especially for the opportunity to wake up to another day. 💙

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Desde pequeña, siempre estuve con horarios de sueño bastante invertidos. Me gustaba mucho poder estar despierta de noche porque sentía que, a esas horas, podía ser más productiva. Siento más motivación para hacer cosas y, aunque puedo estar cansada de las actividades que realizo durante el día, en la noche disfruto del abrigo del silencio y de mi cama. Casi siempre, los posts que subo a Hive los escribo en la tarde o en la noche. Aunque sé que dormir temprano es más sano y nos hace sentir mejor, a veces siento que se me dificulta, así que decido pensar en lo que podría hacer el resto de los días.

Since I was little, I've always had quite inverted sleep schedules. I really liked being awake at night because I felt that I could be more productive at those hours. I feel more motivated to do things, and although I may be tired from my daytime activities, at night I enjoy the warmth of silence and my bed. I almost always write the posts I upload to Hive in the afternoon or at night. Although I know that going to bed early is healthier and makes us feel better, sometimes I find it difficult, so I decide to think about what I could do for the rest of the day.

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Me gusta el silencio que trae la noche; me da paz y la sensación de que todo está bien en ese momento. También reflexiono sobre mi vida y las cosas que me gustaría mejorar. Además, disfruto poder escuchar algún vídeo que me relaje y me permita dormir mejor, como los de ASMR, que los veo desde hace bastante tiempo y me ayudan a sentirme en calma. Tengo el sueño bastante ligero, por lo que suelo despertarme en la madrugada. Sin embargo, luego de darme cuenta de que todavía faltan horas para que amanezca, me vuelvo a recostar y consigo dormirme de inmediato. El solo hecho de estar en mi habitación y poder descansar me hace sentir mucho mejor en todos los sentidos.

I like the silence that night brings; it gives me peace and the feeling that everything is fine at that moment. I also reflect on my life and the things I would like to improve. In addition, I enjoy listening to videos that relax me and help me sleep better, such as ASMR videos, which I have been watching for quite some time and help me feel calm. I'm a light sleeper, so I usually wake up in the early hours of the morning. However, after realizing that there are still hours to go before dawn, I lie back down and fall asleep immediately. Just being in my room and being able to rest makes me feel much better in every way.

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Mi cuarto es de paredes claras y no hay demasiada luz que entra por la puerta; sin embargo, siento que me gusta más cuando el ambiente está más oscuro, porque esa es la señal que necesita mi mente para saber que puedo descansar. Antes de dormir, agradezco por lo que viví en el día, por la oportunidad de tener un lugar donde descansar, por poder alimentarme, por tener compañía y por poder hablar con Dios. No soy muy religiosa, pero sí encuentro un instante para poder estar con Él y ser sincera en cuanto a todo lo que siento y estoy viviendo. Me gusta poder sentir que está cerca de mí en ese instante y que me está cuidando.

My room has light-colored walls and not much light comes in through the door; however, I feel like I like it better when the room is darker, because that's the signal my mind needs to know that I can rest. Before going to sleep, I give thanks for what I experienced during the day, for the opportunity to have a place to rest, for being able to feed myself, for having company, and for being able to talk to God. I'm not very religious, but I do find a moment to be with Him and be honest about everything I feel and am experiencing. I like to feel that He is close to me in that moment and that He is watching over me.

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La noche nos ayuda a mirar en retrospectiva nuestro día y a quedarnos con las cosas positivas. En el lugar en el que vivo, siento que es bastante ruidoso, ya que es un apartamento. Incluso, a la hora de dormir, se sienten ruidos provenientes de los pisos de abajo. Es algo que se podría evitar, pero algunas personas son nocturnas y, al parecer, tienen cosas que hacer a esa hora, jaja. Sin embargo, continúo relajando mi mente y, en el momento en que menos lo pienso, ya estoy dormida. El sueño es fundamental para sentirnos con energía y con mayor capacidad de realizar las actividades que tenemos durante el día. Lo peor que podemos hacer es dejar de dormir o retrasar las horas del sueño por estar en el teléfono o viendo la televisión.

The night helps us look back on our day and focus on the positive things. Where I live, I feel like it's quite noisy, since it's an apartment. Even when it's time to sleep, you can hear noises coming from the floors below. It's something that could be avoided, but some people are night owls and apparently have things to do at that time of night, haha. However, I continue to relax my mind, and before I know it, I'm asleep. Sleep is essential for us to feel energetic and better able to carry out our daily activities. The worst thing we can do is skip sleep or delay bedtime by being on our phones or watching TV.

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Lo aprendí algo tarde, ya que casi toda mi adolescencia y parte de mis veintes estuve durmiendo mal. Incluso, eso afectó mi estado de ánimo y mi forma de sentirme durante el día, tanto que tuve que buscar alternativas porque no podía conciliar el sueño. Aunque tengo una ayuda para poder hacerlo, me gustaría en algún momento volver a dormir de forma natural. Sin embargo, sé que hay personas que tenemos diferentes maneras de sentir y que, al momento de descansar, no podemos dejar de pensar o de imaginar cosas, por lo que la hora de dormir se nos hace complicada y se nos dificulta poder hacerlo. Pero sé que existen muchas alternativas para poder descansar tranquilamente.

I learned this a little late, since I slept poorly throughout most of my teens and part of my twenties. It even affected my mood and how I felt during the day, so much so that I had to look for alternatives because I couldn't fall asleep. Although I have help to do so, I would like to be able to sleep naturally again at some point. However, I know that some people feel differently and, when it's time to rest, we can't stop thinking or imagining things, which makes it difficult for us to fall asleep. But I know that there are many alternatives for getting a good night's sleep.

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Me gusta poder tener mi cuarto sin desorden y haber limpiado todo antes de dormir. Es algo que me hace sentir más tranquila y me lleva a dejar de pensar en lo que viene, además de aprender a estar más en el presente. Poder estar conectada con nuestros pensamientos de manera positiva, minuto a minuto, antes de dormir nos ayuda a canalizar mejor nuestras emociones y a lograr el descanso esperado. Antes de dormir, también leo algún libro; eso me hace sentir más relajada y me ayuda a conciliar el sueño más rápido, exceptuando algunos días en los que tal vez esté un poco ansiosa o estresada. Pero en general, la hora del descanso para mí es sagrada y siempre intento hacerlo a una hora adecuada, donde mi cuerpo pueda retomar fuerzas y sentirme mucho mejor a la mañana siguiente.

I like to have my room tidy and everything cleaned up before I go to sleep. It makes me feel calmer and helps me stop thinking about what's coming next, as well as teaching me to be more present in the moment. Being able to connect with our thoughts in a positive way, minute by minute, before going to sleep helps us to channel our emotions better and get the rest we need. Before going to sleep, I also read a book; that makes me feel more relaxed and helps me fall asleep faster, except for some days when I may be a little anxious or stressed. But in general, bedtime is sacred to me, and I always try to go to bed at a reasonable hour, so my body can recharge and I can feel much better the next morning.

_{Todo el texto de esta publicación es de mi autoría - All the text in this publication is my own. Los banners y el separador de texto fueron editados con la versión gratuita de Canva y PicsArt - The banners and the text separator were edited with the free version of Canva and PicsArt. La traducción del texto fue realizada con la versión gratuita de Deepl - The translation of the text was made with the free version of Deepl}

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