Mis avances en los entrenamientos de Bailoterapias/ My progress in dance therapy training 🔥🔥🔥

Hola, mis amigos de #hive y en especial esta comunidad de @FullDeportes. Feliz día para todos. La actitud es la mejor arma que tenemos para afrontar cada situación de nuestra vida. Como sigo con mi actitud bien positiva y con ganas de seguir sumando experiencia maravillosa en mis actividades físicas, estoy activa en mis bailoterapias, de ellas quiero compartir unas de mis sesiones de la semana pasada. >! [English Version] > > Hello, my #hive friends and especially this @FullDeportes community. Happy day to everyone. Attitude is the best weapon we have to face every situation in our lives. As I continue to maintain my positive attitude and eager to continue adding wonderful experiences to my physical activities, I'm actively participating in my dance therapy sessions. I want to share one of my sessions from last week.

Desde el lunes 25 hasta el jueves 28 de agosto, me mantuve activa en mis sesiones de bailoterapia; para mí, es una de la forma de mantenerme activa en mis actividades físicas y deportivas. En ella no solo realizo bailes combinados con ejercicios cardiovasculares con movimientos funcionales, aeróbicos y rítmicos, sino también me ayuda a conectarme a través de los movimientos con mi propio cuerpo, canalizando mis energías, emociones y alegrías internas, siento que florezco en esa hora y algo más que estoy en la muralla de Marigüitar. >! [English Version] > > From Monday, August 25th to Thursday, August 28th, I stayed active with my dance therapy sessions. For me, it's one of the ways I stay active in my physical and athletic activities. Not only do I perform dances combined with cardiovascular exercises, including functional, aerobic, and rhythmic movements, but it also helps me connect with my own body through movement, channeling my energies, emotions, and inner joys. I feel like I flourish in that hour, and even more so, being on the Marigüitar wall.

Aprovecho cada oportunidad para hacer bailoterapias con la mejor actitud posible, ya que me ayuda a liberar las tensiones acumuladas por el estrés, a mantenerme con una sonrisa desde que inicio la jornada y muchas veces me río de mí misma cuando me equivoco en la coordinación de pasos o por una anécdota del momento en el grupo y sobre todo lo que más amo es sudar sabroso, que es la única forma de saber que voy en el camino correcto. >! [English Version] > > I take advantage of every opportunity to do dance therapy with the best possible attitude, as it helps me release the tension accumulated by stress, keep a smile on my face from the start of the day, and I often laugh at myself when I make a mistake coordinating steps or when I hear a recent anecdote in the group. Above all, what I love most is sweating profusely, which is the only way to know I'm on the right path.

A pesar de que llevo una semana activa, me voy adaptando paso a paso, pero he notado que mi condición cardiovascular está mejorando progresivamente, pocas veces me detengo en las sesiones, cuando lo hago, es por qué mi cuerpo me lo pide, hago esta excepción por mi bienestar, es importante que aprendamos a escuchar nuestro cuerpo, excedernos tienes sus efectos, uno de ellos son las lesiones. Prefiero decir como el dicho: "es mejor prevenir que lamentar". >! [English Version] > > Even though I've been active for a week now, I'm adapting step by step, but I've noticed that my cardiovascular fitness is progressively improving. I rarely stop during sessions; when I do, it's because my body asks for it. I make this exception for my well-being. It's important that we learn to listen to our bodies. Overdoing it has its consequences, one of them being injury. I prefer to say, as the saying goes: "Prevention is better than cure."

Esos días de entrenamiento, el profesor Navarro, mantiene gran variedad de ejercicios que nos permiten entrenar todo el cuerpo con movimientos rítmicos. En cada movimiento hacemos uso de ejercicios funcionales, cardiovasculares y aeróbicos. Al iniciar, lo hacemos con ejercicios aeróbicos para ir entrando en calor. Luego ejecutamos movimientos rítmicos combinados funcionales con cardio, en algunos casos la intensidad de los ejercicios se incrementa, pero cada quien lo trabaja a su ritmo. Posteriormente, los bailes ritmos especificando géneros musicales que varían cada día. Hay días que hacemos actividades recreativas, en ellas me divierto muchísimo; por último, los estiramientos. En cada sesión de bailoterapia se activan la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, pero siempre son las piernas, brazos y hombros, los que activamos con más frecuencia y que llevan mayor carga y tensiones. Aunque hay días que trabajamos en el piso, allí hacemos más uso de la zona media del cuerpo. >! [English Version] > > During these training days, Professor Navarro offers a wide variety of exercises that allow us to train the entire body with rhythmic movements. Each movement includes functional, cardiovascular, and aerobic exercises. We start with aerobic exercises to warm up. Then we perform rhythmic movements that combine functional and cardio movements. In some cases, the intensity of the exercises increases, but each person works at their own pace. Afterwards, we dance to rhythms with specific musical genres that vary each day. Some days we do recreational activities, which I really enjoy; finally, we stretch. In each dance therapy session, most of the muscles in our body are activated, but it's always the legs, arms, and shoulders that are activated most frequently and carry the greatest load and tension. Although some days we work on the floor, we use more of the core.

Lo importante de hacer actividades físicas, es disfrutar de lo que se hace y tener convicción, cada sesión de bailoterapias es una victoria para mí, siento que cada día que voy a mis encuentros ganó más y más bienestar físico, emocional y mental, cada sesión me resulta terapéutico, al regresar a casa llego renovada, con buenos niveles de endorfinas, que me hacen sentirme bien y feliz. Mi cuerpo se relaja por completo, con un baño me siento satisfecha y relajada para dormir como una bebé 😁. Les aconsejo que, cuando se sientan tristes o con ganas de explotar, pongan su mejor música y comiencen a bailar con su mejor ritmo, así sea dando vueltas en círculo. Créanme que después de hacerlo por un buen tiempo se sentirán mejor y con más claridad. Por aquí seguimos activa esta semana, pronto les compartiré mis avances. Sin más, nos leemos en los comentarios, hasta la próxima 🥰🤗. >! [English Version] > > The important thing about doing physical activities is to enjoy what you do and have conviction. Each dance therapy session is a victory for me. I feel that every day I go to my meetings I gain more and more physical, emotional, and mental well-being. Each session is therapeutic. When I return home, I come back refreshed, with good levels of endorphins, which make me feel good and happy. My body relaxes completely; with a bath, I feel satisfied and relaxed enough to sleep like a baby 😁. I advise you, when you feel sad or want to explode, to put on your best music and start dancing to your best rhythm, even if it's just spinning in circles. Believe me, after doing this for a while, you will feel better and clearer. We are still active here this week; I will soon share my progress. Without further ado, read each other in the comments, until next time 🥰🤗.

❤Contenido original del autor. ❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a por mi hija Sofía. ❤Editor de foto: GridArt. ❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con [Free Online Image Converter](https://www.img2go.com) ❤Editor de video: CapCut. ❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak >! [English Version] > > ❤Original content by the author. > ❤Images and videos taken with my HonorX8a phone by my daughter Sofia. > ❤Photo editor: GridArt. > ❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with [Free Online Image Converter](https://www.img2go.com) > ❤Video editor: CapCut. > ❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.