Entrenamiento de victorian y resistencia

Victorian and resistance training

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En el día de hoy les traigo mi travesía para llegar hasta los más de 5000 pasos en Actifit, donde tuve un enfoque mayormente al Victorian Level y a los saltos de cuerda, ya que el día de hoy me toca descanso.

Comencé con un buen calentamiento, algunos saltos de cuerda, estiramientos y un poco de activación muscular específica, en este caso dedicada a los dorsales, ya que generalmente son los que más se cargan al momento de realizar un Victorian level.

Duré unos 10 minutos en el calentamiento, dando inicio así con la rutina, donde realicé algunas aperturas en el victorian, intentándome acostumbrar a ellas; aunque no son mi fuerte, intento dar lo mejor para mejorarlas y en algún momento implementar aperturas más avanzadas.

Luego de ello, realicé repeticiones de la misma, intentando aumentar la eficiencia de estas y generando un movimiento en fuerza en el estático que a futuros combos me ayude tanto a descargar un poco las planchas y el power de front alto, y me descargue un poco la espalda.

Luego de ello, realicé victoria en paralelas con movimiento, el cual nunca se me ha dado de maravilla, siendo mi mayor punto débil, que aun así intento mejorar para que no me perjudique en combos futuros que planeo y practico.

Al final, cerré el entrenamiento con 4 series de saltar la cuerda para poder así culminar de una manera efectiva, realizando series de resistencia y enfocándome en mejorar mi rendimiento tanto deportivo como objetivos personales específicos, como definir y tonificar y mejorar mi resistencia en general.

Today I bring you my journey to get to more than 5000 steps in Actifit, where I focused mainly on the Victorian Level and rope jumping, since today is my day off.

I started with a good warm-up, some rope jumping, stretching and some specific muscle activation, in this case dedicated to the lats, since they are generally the ones that are most loaded when doing a Victorian level.

I lasted about 10 minutes in the warm-up, thus starting the routine, where I did some openings in the Victorian, trying to get used to them; although they are not my strong point, I try to give my best to improve them and at some point implement more advanced openings.

After that, I did repetitions of the same, trying to increase the efficiency of these and generating a movement in force in the static that in future combos will help me both to unload a little the planks and the high front power, and unload my back a little.

After that, I did victory in parallel bars with movement, which I have never been great at, being my biggest weak point, which I still try to improve so that it does not harm me in future combos that I plan and practice.

In the end, I closed the training with 4 series of jumping rope to be able to finish in an effective way, doing resistance series and focusing on improving my performance both in sports and specific personal objectives, such as defining and toning and improving my resistance in general.

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