Rutina de resistencia ligera y objetivo cumplido

Light resistance routine and goal achieved

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En el día de hoy les vengo a contar mi travesía para llegar hasta los más de 5000 pasos en esta bella plataforma llamada Actifit. En el día de hoy les estaré hablando sobre mi enfoque en lo que fueron mis más de 300 saltos en cuerda realizados en el día de hoy, hablándoles sobre aspectos como el porqué los realizo o al menos con qué finalidad, ya que muchas veces solemos realizar ejercicios sin propósito alguno, pero realmente debemos entender al menos una base básica para no perdernos.

Comencé con un calentamiento de hombros donde realicé elementos como movilidad con un palo de escoba de un lado para el otro; luego realicé algunos estiramientos colgado de la barra y movilidad con banda para los codos y músculos varios. Luego calenté los gemelos realizando elevaciones en los mismos y logrando con esto una activación correcta en esta área muscular que suele ser muy trabajada en los mismos saltos.

Luego de ello, realice series cortas de 20 saltos para aproximar un poco sin un desgaste alto, pero probando qué tal estaba en el día de hoy, ya que generalmente cuando realizamos saltos de cuerda, olvidamos que es un trabajo de coordinación y es muy importante concentrarnos en todo el movimiento de la manera más óptima posible.

Luego realicé mis series de 300 saltos; logré realizar 2 series posibles donde me concentré mucho en la respiración, ya que tantos saltos suelen ser muy demandantes, al menos para mí, ya que sé que hay personas que probablemente calentarán con esta cifra, pero ya que soy una persona que realiza ejercicios de fuerza y hace este tipo de rutinas con la finalidad de descargar un poco y hacer algo de resistencia, suele ser muy exigente para mí realizar tantos saltos en cuerda.

Luego de ello, realicé algunas cuantas series extras de tan solo 100 saltos y menos, ya que había realizado mi meta a cumplir y ya lograda, me enfoqué en un trabajo más estable y menos cargoso, logrando así, después de tantas series, completar mi rutina de hoy, culminando más que contento con este maravilloso día.

Today I'm here to tell you about my journey to reach over 5,000 steps on this beautiful platform called Actifit. Today I'll be talking to you about my approach to the 300+ jump rope I've done today, talking to you about things like why I do them or at least for what purpose, since we often do exercises without any purpose, but we really need to understand at least a basic foundation so we don't get lost.

I started with a shoulder warm-up where I did elements like side-to-side broomstick mobility; then I did some stretches hanging from the bar and band mobility for my elbows and various muscles. Then I warmed up my calves by doing calf raises and thereby correctly activating this muscle area, which is often heavily worked during jumps.

After that, I did short sets of 20 jumps to get a bit closer without excessive wear and tear, but testing how I was doing today, since generally when we jump rope, we forget that it is a coordination exercise and it is very important to concentrate on the entire movement in the best possible way.

Then I did my sets of 300 jumps; I managed to do 2 possible series where I concentrated a lot on breathing, since so many jumps are usually very demanding, at least for me, since I know that there are people who will probably warm up with this number, but since I am a person who does strength exercises and does this type of routines in order to release a little and do some resistance, it is usually very demanding for me to do so many rope jumps.

After that, I did a few extra series of only 100 jumps and less, since I had achieved my goal and already achieved it, I focused on a more stable and less burdensome work, thus achieving, after so many series, complete my routine for today, ending more than happy with this wonderful day.

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