| Street Workout Community |
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# 📌 **Introduction 👋🏻** *Greetings to everyone, hivers, I hope you're all doing great. Today I'm sharing my workout from this wonderful day. I focused very well on combinations, where I truly feel I excelled and performed very well. The goal was to improve my endurance in static elements and thus achieve better overall athletic performance, not only in endurance but also in posture and strength.* *In the following photos, as you can see, I trained at Parque de los Bloques again, a place where I love to train. For all those who follow my posts, you'll know that I haven't been able to train at this park for a while due to rain and personal issues. But I'm happy to be back here in the morning, where I felt 100% strong and felt I performed very well.* *I must say that my feelings before training weren't bad at all; They were very good feelings, since I felt that I would have a more than wonderful training, with a more than good performance, and that was how I mentally prepared myself for this day, with very strong feelings, in addition to the motivation that I have, since soon in Venezuela the wonderful world champion several years ago, Victor Allendes, will come, a figure that for me represents perseverance and motivation, which motivates me to continue focused every day. day.* --- | || |-|-|  --- # 📌 **Exercises 💪🏻🔥** *Today I did a very specific upper body warm-up, something I hadn't done in a while. A warm-up focusing on several muscle groups, both joint mobility and specific muscle activation. Although, as always, my warm-up focused mainly on the shoulders and wrists, which are generally the ones that carry the greatest load when performing a full planche or any plank, being very careful with them.* *After that, I did a light pump of muscles like the lats and traps for the front level. We usually skip this warm-up part, but it's very important, since the front level requires a lot of activation in the lats. Therefore, if we don't warm up well, an injury such as a muscle tear or contracture is very common, which is very painful, and believe me, no one wants to experience a torn sensation in any muscle group.* *Then I started with the approach exercises, such as advanced tuck pull-ups and push-ups. tuck planche, exercises that isolate the muscles worked both in the plank and in the front and that are very important at the beginning of any training, since thanks to these we have an idea of which will be the mainly activated muscles with which we can exert more force when performing these movements, since being so demanding, specific activation is of utmost importance. importance.* --- | || |-|-|  --- # 📌 **Finishing Up 😴** *I performed several sets on the high bar, where I focused heavily on combos of static and dynamic isometric combinations. These elements have truly helped me a lot and, for now, I consider them my strong suit (the static elements). The reality is that the high bar elements have been very difficult for me. I feel like they exhaust me to a very high degree, and I consider my level of exhaustion to be greater than I could get used to in a short period of time. Even so, I must practice them, as they are indispensable and necessary for long combo competitions.* *In the end, I did some basic exercises to exponentially increase my volume, but in less demanding progressions, exercises like the advanced tuck of both elements, thus maximizing my gains at the end of the routine and achieving uniform and impeccable work, reducing intensity but increasing volume, thus achieving a more than complete and balanced routine for both strengths and ending with something I would consider a crowning achievement, where I will easily leave feeling stronger and more than happy to have completed the entire routine.* *Today I must admit that I did very well, a day that had more than high expectations and in the end it turned out just as I wanted, although I did notice the excessive wear and tear. It is also worth saying that I have not practiced the high bar for a long time, as I already mentioned, although I must continue getting used to it to improve as time goes by and I manage to adapt again to these combos that are very useful, being in theory the combos that add up the most in powerfree competitions, competitions where you need to have very good resistance if you want to go far, so I need to improve this same one to go out forward.* --- || | |-|-|  --- # 📌 **Farewell 🤚🏻** *Here I end my post for today with a workout that went very well and I really enjoyed, with more than adequate sensations, phenomenal elements, and more than completed combos. Exceptionally, I must thank the support I've seen lately from this wonderful ecosystem; it certainly motivates me to continue bringing this type of quality content, and thank you all so much for everything. I will continue improving and polishing some details to continue bringing you the best content. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!* | || |-|-| ---  --- --- # Spanish --- |  fuente | |-| ---
# 📌 **Introducción 👋🏻** *Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy les traigo lo que fue mi entrenamiento de este maravilloso día, donde tuve un enfoque muy bueno en el área de combinaciones, en la cual, la verdad, siento que destaqué muy bien y logré realizar los ejercicios con un desempeño muy bueno, con la finalidad de mejorar mi resistencia en elementos estáticos y lograr con esto un mejor desempeño deportivo en general, no solo en resistencia, sino también en postura y fuerza de los mismos.* *En las siguientes fotos, como pueden apreciar, entrené en el Parque de los Bloques nuevamente, un sitio donde me fascina entrenar, y para todas aquellas personas que siguen mis publicaciones, hace un tiempo sabrán que por temas de lluvia y personales no había podido venir a entrenar a este parque por un tiempo, pero estoy feliz de subir nuevamente para acá a horas de la mañana, donde sentía mi fuerza al 100 y sentí que tuve un desempeño muy bueno.* *Debo decir que las sensaciones antes del entrenamiento no eran para nada malas; eran muy buenas sensaciones, ya que presentía que tendría un entrenamiento más que maravilloso, con un desempeño más que bueno, y así fue como me mentalicé con todo para este día, con sensaciones muy fuertes, además de la motivación que tengo encima, ya que próximamente en Venezuela vendrá el maravilloso y campeón del mundo hace varios años, Víctor Allendes, una figura que para mí representa constancia y motivación, lo cual me motiva a seguir enfocado cada día.* --- ||| |-|-|  --- # 📌 **Ejercicios 💪🏻🔥** *Hoy realicé un calentamiento muy específico en el tren superior, algo que llevaba tiempo sin realizar, un calentamiento enfocando varios grupos musculares, tanto movilidad articular como activación muscular específica, aunque, como siempre, mi calentamiento en su parte principal se enfocó en los hombros y en las muñecas, siendo estos los que generalmente tienen la mayor carga al momento de realizar alguna full planche o en sí cualquier plancha como tal, teniendo bastante cuidado con estos mismos.* *Luego de ello, realice un bombeo ligero de músculos como los dorsales y los trapecios para el front level, ya que generalmente solemos saltarnos la parte de su calentamiento, pero es muy importante, ya que el front level requiere gran activación en la parte del dorsal, por lo que si no lo calentamos bien, es muy común alguna lesión como un desgarre o contractura muscular, lo cual es muy doloroso, y créanme que nadie quiere experimentar una sensación de desgarre en algún grupo muscular.* *Luego empecé con los ejercicios de aproximación, como lo son las pull-ups de tuck avanzada y las push-ups de tuck planche, ejercicios que aíslan los músculos trabajados tanto en la plancha como en el front y que son muy importantes al inicio de cualquier entrenamiento, ya que gracias a estos tenemos una noción de cuáles serán los músculos principalmente activados con los que podremos ejercer más fuerza al momento de realizar estos movimientos, ya que al ser tan demandantes, la activación específica es de suma importancia.* --- ||| |-|-|  --- # 📌 **Finalizando 😴** *Realicé varias series en barra alta donde tuve mi mayor enfoque con combos de combinaciones estáticas y dinámicas en isometría, elementos que la verdad me han ayudado mucho y de momento considero mi fuerte (los elementos estáticos), porque la realidad es que los elementos en barra alta me han complicado mucho; siento que me desgastan a niveles muy altos y considero que mi nivel de desgaste es mayor al que podría acostumbrarme en poco tiempo. Aun así, debo practicarlos, ya que son indispensables y son necesarios para las competiciones de combos largos.* *Al final, realicé algunos ejercicios básicos para así aumentar mi volumen de forma exponencial, pero en progresiones no tan demandantes, ejercicios como la tuck avanzada de ambos elementos, así maximizando mis ganancias al final de la rutina y logrando un trabajo uniforme e impecable, reduciendo intensidad, pero aumentando el volumen, logrando con esto una rutina más que completa y balanceada en ambas fuerzas y finalizando con algo que yo consideraría un broche de oro, donde tranquilamente me iré con sensaciones de fuerza y más que feliz por lograr completar toda la rutina.* *El día de hoy debo admitir que me fue muy bien, un día que tenía más que expectativas altas y al final resultó como me apetecía, aunque sí me di cuenta sobre el excesivo desgaste. También es de decir que llevaba mucho tiempo sin practicar la barra alta, como ya mencioné, aunque debo seguirme acostumbrando para mejorar a medida que pase el tiempo y logre adaptarme de nuevo a estos combos que son muy útiles, siendo en teoría los combos que más suman en competencias de powerfree, competencias donde necesitas tener una resistencia muy buena si quieres llegar lejos, por lo que necesito mejorar esta misma para salir adelante.* --- ||| |-|-|  --- # 📌 **Despedida 🤚🏻** *Aquí termino mi publicación por el día de hoy con un entrenamiento que me fue muy bien y me gustó bastante, con sensaciones más que correctas, elementos más que fenomenales y combos más que completados. Excepcionalmente, debo agradecer el apoyo que últimamente he visto por parte de este maravilloso ecosistema; sin duda me motiva a seguir trayendo este tipo de contenido de calidad y muchísimas gracias a todos por todo. Seguiré mejorando y puliendo algunos detalles para seguir trayendo el mejor contenido. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!* ||| |-|-| ---  |Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.|Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.| |-|-| |Credits|Créditos| |-|-| |Images and separators|Imágenes y separadores| |@omarzv-sw|@omarzv-sw| |date|fecha| |21/10/2025|10/21/2025| |Device|Dispositivo| |TECNO SPARK 10 Pro|TECNO SPARK 10 Pro| |Cover created with:|Portada creada con:| |Canva|Canva| |Translator:|Traductor:| |Translate Google|Translate Google| --- # ✨The only way to do great work is to love what you do.✨ --- # ✨El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.✨ --- |.jpeg)| |-| --- |If you liked my content you can visit my social networks|Si te gusto mi contenido puedes visitar mis redes sociales| |-|-| [](https://www.instagram.com/omarv_zg?igsh=aTFzdmNvamQxbWdh) Posted Using [INLEO](https://inleo.io/@omarzv-sw/back-to-the-high-bar-volviendo-a-la-barra-alta-engesp-ta)