| Street Workout Community |
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English
*Greetings to all, hivers, I hope you're all doing great. Today I want to talk about something that many of you are probably familiar with, especially if you're involved in fitness, healthy eating, or have simply browsed social media or walked through the natural food aisle at the supermarket: superfoods.* *And yes, I put this in quotes because, although it sounds impressive, like they're the edible version of a superhero, the reality is very different from what's promised. Because, let's be honest: how many times have we been told that just by incorporating turmeric, chia, spirulina, or exotic berries into our diet, we can be healthy, full of energy, and almost immune to disease? Doesn't that seem simple?* *But here's my point: the concept of “superfoods” is largely a myth.* --- ||| |-|-| |||  --- *First, let's put this in context. Science is not the source of the term "superfood." It's not a term used by researchers or clinical nutritionists in their writings. Rather, it's a marketing label. A strategy that began to gain popularity in the 20th century to highlight certain foods with nutritional properties, yes, but marketing them as if they were magical.* *And therein lies the problem: when its characteristics are exaggerated. Because, of course, claiming that a food "prevents cancer," "lowers cholesterol," or "improves your athletic performance" is very tempting... but it's also a way of oversimplifying something as complicated as health.* *The most dangerous thing about this story is that it leads people to believe that, to counteract unhealthy habits, nutritional imbalances, or a sedentary lifestyle, you only need to add one or two "superfoods" to your diet. And that, from any serious health perspective, makes no sense.* *Eating well isn't a matter of finding easy solutions. It's a matter of consistency, diversity, and balance. Nutrition works as a team: nutrients collaborate with each other, enhance each other, and no single food has the ability to drastically alter your body or your health on its own. only.* --- |||| |-|-|-|  --- *I don't want to go to the opposite extreme either. Many of these foods are indeed nutritious. Quinoa, for example, is high in minerals and complete proteins. Berries have antioxidants. Turmeric has curcumin, which may have anti-inflammatory properties. All of this is true.* *However, it is true that there are more common, accessible, and cheaper foods that provide similar benefits:* + *You can choose lentils or chickpeas instead of quinoa, as these also contain fiber and protein.* - *Blackberries or strawberries, which are much easier to find, have antioxidants as effective as those in expensive goji berries.* + *To be truly effective in its anti-inflammatory function, turmeric would need doses that we don't generally use in everyday cooking.* *The perspective changes completely when we refer to athletic performance. Here, nutrition is a strategic tool. There is no room for magic solutions, but rather for well-thought-out structures:* - ***Carbohydrates:** your primary source of energy while training. Without them, performance declines.* + ***Proteins:** essential for muscle recovery. If you train intensely, you need them in the appropriate quantity and quality.* - ***Healthy fats:** essential for hormonal and energy function.* + ***Hydration:*** *It's so important that, despite following the better diet, your body won't react properly if you're dehydrated.* - ***Antioxidants:*** *Found in many vegetables and fruits, they help fight the oxidative stress caused by vigorous exercise.* *A yogurt and fruit smoothie, a turkey sandwich on whole wheat bread, or a bowl of cereal with banana and milk can be more "super" than any imported green powder three times the price. further.* --- |||| |-|-|-|  --- *I want to be clear today: you don't need to follow food trends to take care of your health or improve your performance. There are no shortcuts in nutrition. Planning, consistency, and variety are essential elements.* *A balanced lifestyle that includes good daily habits is the real "superpower," not a miracle ingredient. Eat well, exercise, rest, and hydrate. And yes, we can also enjoy what we eat without becoming obsessed with labels.* *So, the next time you see a product with the word "superfood," take it with a grain of salt... and even better, with common sense. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!*  --- --- # Spanish ---  fuente ---
*Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. Hoy quiero hablarles acerca de un asunto que probablemente muchos de ustedes conocen, especialmente si están involucrados en el ámbito del fitness, la alimentación sana o simplemente han navegado por las redes sociales alguna vez o han pasado por el pasillo de productos naturales del supermercado: los superalimentos.* *Y sí, lo menciono entre comillas porque, a pesar de que suena impresionante como si fueran la versión comible de un superhéroe, la realidad es muy distinta a lo prometido. Porque, seamos sinceros: ¿cuántas veces nos han dicho que solo con incorporar a nuestra alimentación cúrcuma, chía, espirulina o bayas exóticas podemos estar saludables, llenos de energía y casi inmunes a las enfermedades? ¿No parece sencillo?* *Pero aquí va mi punto: el concepto de “superalimentos” es, en gran parte, un mito.* --- ||| |-|-| |||  --- *Primero, contextualicemos esto. La ciencia no es la fuente del término "superalimento". No es un término que empleen los investigadores o nutricionistas clínicos en sus escritos. Más bien, se trata de una etiqueta de mercadotecnia. Una estrategia que empezó a hacerse popular en el siglo XX con el fin de resaltar determinados alimentos con propiedades nutricionales, sí, pero comercializándolos como si fueran mágicos.* *Y ahí radica el problema: cuando se exageran las características que tiene. Porque, por supuesto, afirmar que un alimento "previene el cáncer", "disminuye el colesterol" o "mejora tu rendimiento deportivo" es muy tentador... pero también es una manera de simplificar en exceso algo tan complicado como lo es la salud.* *Lo más riesgoso de este relato es que induce a creer que, para contrarrestar hábitos poco saludables, desequilibrios nutricionales o un estilo de vida sedentario, solo se necesita añadir uno o dos "superalimentos" a la dieta. Y eso, desde cualquier perspectiva seria de salud, no tiene razón de ser.* *Comer bien no es cuestión de encontrar caminos fáciles. Es cuestión de ser constante, diverso y equilibrado. La nutrición opera como un equipo: los nutrientes colaboran entre sí, se potencian mutuamente y ningún alimento tiene la capacidad de alterar tu cuerpo o tu salud de manera drástica por sí solo.* --- |||| |-|-|-|  --- *No quiero tampoco irme al extremo opuesto. Muchos de estos alimentos son, efectivamente, nutritivos. La quinoa, por caso, tiene un alto contenido de minerales y proteínas completas. Las bayas poseen antioxidantes. La cúrcuma tiene curcumina, que puede poseer propiedades antiinflamatorias. Todo eso es verdad.* *No obstante, es verdad que existen alimentos más comunes, accesibles y baratos que proporcionan beneficios parecidos:* + *Puedes elegir lentejas o garbanzos en lugar de quinoa, ya que estos también contienen fibra y proteínas.* - *Las moras o las fresas, que son mucho más sencillas de hallar, poseen antioxidantes tan efectivos como los de las costosas bayas de goji.* + *Para ser verdaderamente eficaz en su función antiinflamatoria, la cúrcuma necesitaría dosis que no empleamos generalmente en la cocina cotidiana.* *La perspectiva cambia por completo cuando nos referimos al rendimiento deportivo. En este lugar, la nutrición es una herramienta de estrategia. No existen espacios para soluciones mágicas, sino para estructuras bien pensadas:* - ***Carbohidratos:** tu fuente primordial de energía mientras entrenas. Sin ellos, el desempeño disminuye.* + ***Proteínas:** imprescindibles para la recuperación de los músculos. Si entrenas con intensidad, las necesitas en una cantidad y calidad apropiadas.* - ***Grasas saludables:** fundamentales para el trabajo hormonal y energético.* + ***Hidratación:*** *Es tan relevante que, a pesar de seguir la mejor dieta, tu organismo no reaccionará adecuadamente si estás deshidratado.* - ***Antioxidantes:*** *Se encuentran en numerosas verduras y frutas, y colaboran en la lucha contra el estrés oxidativo que produce el ejercicio vigoroso.* *Un batido de yogur y frutas, un sándwich de pavo con pan integral o un tazón de cereales con plátano y leche pueden ser más "super" que cualquier polvo verde importado que vale tres veces más.* --- |||| |-|-|-|  --- *Quiero que quede claro hoy: no es necesario que sigan la moda alimentaria para cuidar su salud o mejorar su rendimiento. No existen caminos cortos en la nutrición. La planificación, la constancia y la variedad son elementos esenciales.* *Un estilo de vida balanceado en el que se añaden buenos hábitos diarios es el auténtico "superpoder", no un ingrediente milagroso. Alimentarse bien, hacer ejercicio, descansar e hidratarse. Y sí, también deleitarse con lo que comemos sin volvernos obsesivos con las etiquetas.* *Por lo tanto, la próxima vez que vean un producto con la palabra "superalimento", tómenlo con escepticismo... y aún mejor, con sentido común. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!* ---  |Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.|Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.| |-|-| |Credits|Créditos| |-|-| |Images and separators|Imágenes y separadores| |@omarzv-sw|@omarzv-sw| |date|fecha| |10/09/2025|09/10/2025| |Device|Dispositivo| |TECNO SPARK 10 Pro|TECNO SPARK 10 Pro| |Cover created with:|Portada creada con:| |Canva|Canva| |Translator:|Traductor:| |Translate Google|Translate Google| --- # ✨The only way to do great work is to love what you do.✨ --- # ✨El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.✨ --- |.jpeg)| |-| --- |If you liked my content you can visit my social networks|Si te gusto mi contenido puedes visitar mis redes sociales| |-|-| [](https://www.instagram.com/omarv_zg?igsh=aTFzdmNvamQxbWdh) Posted Using [INLEO](https://inleo.io/@omarzv-sw/the-myth-of-superfoods-el-mito-de-los-superalimentos-engesp-il)