Iniciativa Salud Mental (esp//eng)

Mis parabienes a todos en la comunidad que tanto contribuye a nuestro bienestar, por eso @holosandlotus, se suma a la celebración del día mundial de la salud mental con esta iniciativa, cuyo lema es:**** Juntos Fortalecemos la Salud Mental de Todos.****

Me sentí verdaderamente incentivada a compartir con todos algunas reflexiones y es que siempre el tema de la salud mental ha sido importante, debido a todos los mitos y tabús que se mueven a su alrededor que impide su correcta comprensión y tratamiento oportuno.

Creo que hoy el mundo necesita más que siempre centrar su atención en este aspecto porque hay muchas situaciones que afectan a la humanidad, la utilización de las redes para agredir, las guerras, las presiones económicas, etc. son algunas de muchas.

Con el permiso de todos, voy en marcarme en mi país, aunque sé que muchos de los que estamos aquí pueden sentirse identificados.

Vivir en un entorno desafiante como el de Cuba, donde las dificultades diarias han hecho que para la mayoría vivir se convierta en un acto de lograr la supervivencia, a conllevado a un incremento de los suicidios y las personas con problemas mentales sostenidos, porque la verdad es que hay momentos y situaciones que nos mueven el piso y nos desestabilizan.

Por eso debemos prestar atención a técnicas, métodos y todo aquello que pueda ayudarnos a mantener una mente sana.

Si cada uno de nosotros trabajamos en función de ello, pues estamos en mejores condiciones de apoyarnos en situaciones difíciles.

Hace unos días en @holosandlotus, hablamos acerca de nuestras rutinas, veíamos que existan un conjunto de hábitos que nos eran muy beneficiosos e importantes, creo que debemos establecer en el día un tiempito para nosotros y realizar actividades que nos produzcan placer, como leer un libro, ver alguna peli, conversar con los amigos, etc. para así liberar estrés y ansiedad.

Se recomienda por personal especializado caminar, correr, jardinería, etc., pues el practicar ejercicios físicos es beneficioso para nuestra salud física y mental.

A mí me ayuda muchísimo a mantener la calma, practicar ejercicios de relajación y sobre todo los respiratorios.

Si me siento calmada, tengo capacidad para apoyar a las personas que tengo a mi alrededor, pues logro escucharlos con calma y con la mente abierta para apoyarlos en encontrar soluciones factibles a sus problemas, o al menos transmitirle serenidad y una actitud positiva para enfrentar los problemas.

Yo vivo hace más de 45 años en el mismo vecindario, trabajo hace más de 18 años en el mismo lugar y tengo amistades de más de 65 años de relación, con eso les digo que he fomentado relaciones sólidas y estrechas, lo que me permite poder intercambiar sin barreras, de manera franca con todos, eso ha sido favorable en ambos sentidos, siempre bajo las reglas del respeto.

Ahora mismo con mi amiga @zorili91 estamos organizando un encuentro para apoyar a una compañera que se jubiló y se siente deprimida, pues ha tenido varios problemas personales que la están agobiando un poco, estamos casi convencidas que necesita desahogarse y ver las cosas con mayor claridad.

En el barrio, con la ayuda de todos y de algunas autoridades que logramos involucrar, se acondicionó un parque tanto para disfrute de los niños y jóvenes como los más adultos, ya que es un espacio agradable, para pasar las noches de apagones, algo más entretenidos.

De esta forma es que todos podemos apoyarnos, necesitamos estar sanos nosotros y los otros, pues nos necesitamos todos, para hacer frente con salud a todas las dificultades que vivimos hoy.

invito a @estilodereba y @mercy23 a participar en la iniciativa

Las imágenes algunas son de pixabay, recreadas con el editor de canva , se encuentran debidamente referenciadas , otras son de mi propiedad.

Utilicé el Traductor DeepL.

🌺🌺🌺English 🌺🌺🌺

My congratulations to everyone in the community who contributes so much to our well-being, that's why @holosandlotus joins the celebration of World Mental Health Day with this initiative, whose motto is:**** Together We Strengthen Everyone's Mental Health.****

I felt truly motivated to share some thoughts with everyone, and the fact is that the topic of mental health has always been important, due to all the myths and taboos that surround it, which prevent its correct understanding and timely treatment..

I think that today the world needs more than ever to focus its attention on this aspect because there are many situations that affect humanity, the use of networks to attack, wars, economic pressures, etc. are some of many.

With everyone's permission, I'm going to mark myself in my country, although I know that many of us here can relate.

Living in a challenging environment like Cuba, where daily hardships have turned life into a struggle for survival for most people, has led to an increase in suicides and the number of people with sustained mental health problems, because the truth is that there are moments and situations that shake us to the core and destabilize us.

That's why we must pay attention to techniques, methods, and everything that can help us maintain a healthy mind.

If each of us works towards this, then we are better able to support each other in difficult situations..

A few days ago on @holosandlotus, we talked about our routines. We saw that there are a set of habits that are very beneficial and important for us. I think we should establish a little time for ourselves during the day and do activities that give us pleasure, such as reading a book, watching a movie, talking with friends, etc. to release stress and anxiety.

Walking, running, gardening, etc. are recommended by specialized personnel, since physical exercise is beneficial for our physical and mental health.

It helps me a lot to stay calm, practicing relaxation exercises and especially breathing exercises.iv>
[Gente Mujer Meditando](https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/01/10/43/people-2564459_960_720.jpg) 



[Hombre](https://cdn.pixabay.com/photo/2024/03/20/15/07/man-8645681_960_720.jpg)