Back to the Trot 🏃 | Volviendo al Trote 🏃 || Mi informe de Actifit: agosto 22 2025

After a couple of days of missing workouts, due to family events, we are back to jogging and doing what needs to be done. Just running 💪.

Después de un par de días de falta de entrenamientos, por acontecimientos familiares, volvemos al trote y a realizar lo que hay que hacer. Simplemente correr 💪 When you're on a training plan and you go off of it for a few days, your mind kind of feels like it's giving up on your goals. You start to feel heavy, bloated and kind of gaining weight again. But experience tells me, these are necessary symptoms and it means that the body is regaining what we lose when we train. You don't have to worry about those symptoms, because the body has a memory, and as soon as you get back you are back in tune again. Of course it's not instantaneous, but it happens.

Cuando estás en un plan de entrenamiento y te salís del mismo por unos días, tu mente es como que siente un abandono de tus objetivos. Empezaste a sentirte pesado, hinchado y como que ganando peso nuevamente. Pero la experiencia me dice, que son síntomas necesarios y significa que el cuerpo está recuperando lo que perdemos cuando entrenamos. No hay que preocuparse por esos síntomas, porque el cuerpo tiene memoria, y en cuanto vuelves te pones a tono nuevamente. Por supuesto que no es instantáneo, pero sucede. Today in the first kilometers, of the more than 20 that I did, I felt really heavy, but I knew that it is normal. After the training was over, things went back to normal. Beautiful sensations and above all the muscular part felt that I had rested. That's the feeling I should feel the days before the marathon. Sometimes those who are new to running get scared when they have those feelings before an event and go out to train. Of course, it's not the right thing to do because it pays off later in the marathon. Resting is part of training, even though it may seem like you are losing the chance to train.

Hoy en los primeros kilómetros, de los más de 20 que realicé, me sentí realmente pesado, pero sabía que es normal. Luego de concluido el entrenamiento, ya las cosas volvieron a la normalidad. Hermosas sensaciones y sobre todo la parte muscular se sentía que había descansado. Esa sensación es la que debo sentir los días previo a la maratón. A veces los más nuevos en el running, se asustan cuando tienen esas sensaciones previo a un evento y salen a entrenar. Por supuesto, no es lo conducente ya que luego se paga en la maratón. El descanso es parte del entrenamiento, pese a que uno pareciera que está perdiendo la posibilidad de entrenar. To complement my detox, I started a three-day flourless and sugar-free challenge. As I always clarify, these challenges are personal, and should not be taken as an example. Every body is different and everyone is responsible for their actions. They have always worked for me and honestly these days it is necessary to do so. A nutrition based on pure protein, supplemented with vegetables and some fruit. Also of course some dried fruit to complement and satiate the craving. Lastly and fundamentally, is constant hydration.

Para complementar mi desintoxicación, arranqué un reto de tres días de sin harina y sin azúcar. Como siempre aclaro, estos retos son personales, y no deben ser tomados como ejemplo. Cada cuerpo es distinto y cada uno es responsable de sus acciones. Siempre me han funcionado y sinceramente en estos días es necesario hacerlo. Una nutrición a base de pura proteína, complementando con verduras y algo de fruta. También por supuesto algo de frutas secas para complementar y saciar la ansiedad. Por último y fundamental, es la hidratación constante. We continue training and looking to give persistence, so as to arrive in the best possible way and of course without ceasing to enjoy the process. If you made it this far, I thank you infinitely. Greetings 🫂

Seguimos entrenando y buscando darle persistencia, de manera de llegar de la mejor manera posible y por supuesto sin dejar de disfrutar el proceso. Si llegaste hasta aquí, te agradezco infinitamente. Saludos 🫂 Resources: I create the content with my s22 cell phone. Credits to the exposed places and images. I enhance the captures in Canva Pro. My native language is not English and that's why I use Deepl translator. Original and exclusive content for the Hive and Actifit ecosystem.

Recursos: Creo el contenido con mi celular s22. Créditos a los lugares e imágenes expuestas. Mejoro las capturas en Canva Pro. Mi idioma nativo no es el inglés y es por eso que utilizo Deepl translator. Contenido original y exclusivo para el ecosistema de Hive y Actifit.
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