Друзі, літо зараз таке, що здається, сонце влаштувало марафон на виживання – і ми всі в ньому учасники, хочеш ти того чи ні. Знайоме відчуття, коли виходиш на вулицю, а повітря, як гаряча ковдра, липне до шкіри? І ти такий: ну ок, жити можна, але вже за хвилину ловиш себе на думці, що мрієш залізти у холодильник. Але, чесно, мало хто реально задумується, що ця спека робить із нашим організмом. Нещодавно я натрапив на звіт Brown University – і, блін, тепер не можу не думати про це.
Давайте по-чесному, наше тіло – це такий собі айфон з функцією охолодження. Потрібно тримати температуру в межах 36,6–37°C, і як тільки на вулиці починає шкварити, організм врубає режим "обдув": судини розширюються, кров приливає ближче до шкіри, ми починаємо пітніти, а піт випаровується і трохи рятує. Але тут підступ – коли на дворі за 29°C і вологість під 80%, піт випаровується так само погано, як англійський гумор заходить на корпоративах. Тіло просто не справляється і перегрівається. Причому дослідники кажуть: навіть при 22°C вже можуть бути проблеми, особливо у містах, де асфальт гріється, як сковорідка.
Жорстко те, що спека б'є не по всіх однаково. Є люди, яким вона реально може зіпсувати життя. Бездомні – у них взагалі немає опції "зайди в тінь". Пенсіонери – в них система охолодження вже не топ. Діти, вагітні, люди з хронічними хворобами – усі вони реально в зоні ризику. Для вагітних це взагалі подвійний квест: організм паше на двох, а спека може навіть спровокувати передчасні пологи. А ще, що мене трохи шокувало: люди з психічними розладами (депресія, шиза і так далі) теж частіше потрапляють у лікарню в спеку – бо ліки можуть збивати терморегуляцію, а самі люди не завжди помічають, що перегріваються.
Тепер уявіть, що відбувається в лікарнях, коли спека лупить по повній. Швидка носиться по місту, лікарі ловлять серцеві напади, загострення астми, проблеми з нирками, і, звісно, теплові удари. З симптомів: піт тече рікою, у роті пересохло, голова крутиться, серце стрибає, може нудити. Якщо таке з вами чи біля вас – не ігноруйте, це не просто "ой, жарко", це вже серйозний сигнал, що організм здався і просить допомоги.
Що робити, щоб не опинитися серед цих пацієнтів? Та все просто – пийте воду. І ще раз: пийте воду! Не чекайте, поки захочете пити – це вже пізно. Кава й алкоголь залиште на потім, вони тільки гірше роблять. Якщо фанат спорту – бігайте вранці або ввечері, коли сонце вже не таке зле. Шукайте прохолоду: кондиціонер, тінь, навіть спеціальні cooling-центри – в Штатах це прямо must have, і реально рятує людей. Якщо вже відчули, що перегрілись, – намочіть шкіру, сядьте під вентилятор і попийте щось з електролітами (ізотонік, не пиво, ага).
Ну і, серйозно, не геройствуйте. Якщо у когось сплутаність свідомості, біль у грудях, сильний головний біль або шкіра гаряча й суха – одразу викликайте швидку. Це вже не час для експериментів.
Ще фішка: спека б’є не тільки в пік літа. Перші хвилі, коли організм ще не звик – взагалі найжорсткіші. А ще, якщо ночі теплі, тіло не відновлюється, і це добиває навіть здорових людей. Міста страждають особливо – купа бетону, асфальту, температура на кілька градусів вища, ніж у селі.
Знаєте, що мене найбільше дістало? Ми реально недооцінюємо спеку. Думаємо: попив води, посидів у тіні – і все, герой. А насправді клімат ламається, літо стає все гарячішим, і нам треба бути напоготові. Тож давайте берегти себе і близьких: дзвоніть бабусі, нагадуйте дітям пити воду, не соромтеся ховатися від сонця. Бо здоров’я – це не просто відмазка, а реально те, що дозволяє кайфувати від літа, а не лежати під крапельницею.
Діліться, як ви рятуєтеся від спеки, може, у вас є свої секрети? Пишіть у коментарях, буде цікаво, і, може, разом це літо переживемо без екстриму!