CONSIGUE HANDSTAND ONE ARM 🤯 [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

GETS A ONE-ARM HANDSTAND 🤯 [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo 4 ejercicios SÚPER efectivos para lograr la para de manos a un brazo, éstos ejercicios son algo complejos pero para realizarlos deben tener un buen dominio de la parada de manos para ejecutar lo mejor posible éstos ejercicios los cuales les ayudará mucho y la conseguirán en muy poco tiempo. ----- > Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you 4 SUPER effective exercises to achieve the handstand to one arm, these exercises are somewhat complex but to perform them you must have a good command of the handstand to execute the best possible these exercises which will help you a lot and you will get it in a very short time. ------ ![project_20230128_1942011-01.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23wfqg9oYKTLmDFqpPkPnYnwZSCDat1CNtuGDrYK8iHoNqpH8PfwSxbNuVauSpwTdkch1.png) ------ **INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION** ------- | SPANISH 🇻🇪 | ENGLISH 🇺🇲 | |-|-|

Debemos tener en cuenta como se aprecia en el video que éstos ejercicios se realizan a base del primero que es un one arm asistido pero deben realizarlo de esta manera, no colocando los dedos, en el video se aprecia claramente. Les digo que lo realicen de la misma manera en la que lo hago ya que de esa forma tenemos mucho más control en la asistencia y a su vez podemos controlar la inclinación y si queremos pasar a un brazo o simplemente quedarnos en esa posición. Sin más que decir los dejo con el vídeo. ----- > We must take into account as seen in the video that these exercises are performed based on the first one which is an assisted one arm but should be performed in this way, not placing the fingers, in the video is clearly seen. I tell them to perform it in the same way I do it because that way we have much more control in the assistance and in turn we can control the inclination and if we want to move to one arm or just stay in that position. Without more to say I leave you with the video. --- | EJERCICIOS | EXERCISES | |-|-| ![Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23vsLb8ic39t2kvmqWo4hLQcLgSfyFSdhRdXnmBB22jKN8T4Gt1ccivgBbroi5ARhM9KY.png) --- |EJERCICIO|REPETICIONES|SERIES| |-|-|-| |AGUANTE A UNA MANO ASISTIDO| 20" - 40" |2 - 4| |EMPUJE DE HOMBRO A UNA MANO ASISTIDO| 8 - 10|2 - 4| |INCLINACIÓN DE CADERA| 8 - 10 |2 - 4| |PARADA DE MANOS DECLINADA | 20" - 40" |2 - 4| -----

----- |EXERCISES|REPETITION|SERIES| |-|-|-| |ONE-HANDED ASSISTED HOLDING| 20" - 40" |2 - 4| |ASSISTED ONE-HANDED SHOULDER THRUST| 8 - 10 |2 - 4| |HIP TILT| 8 - 10 |2 - 4| |DECLINED HANDSTAND| 20" - 40" |2 - 4| ----- ----- ![Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23vsLb8ic39t2kvmqWo4hLQcLgSfyFSdhRdXnmBB22jKN8T4Gt1ccivgBbroi5ARhM9KY.png)

| EJERCICIOS | EXERCISES | |-|-| | Ejercicio N°1 | Exercise N°1 | ----- ![project_20230128_1944217-01.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23tmDqsuivdVqhdjvLhcdrJBwJJzX9mjsLoWsmiHTzTF3B8ReRZYYB6Ngz9cYEZ9cLdGN.png) ------ | Ejercicio N°2 | Exercise N°2 | |-|-| ----- ![project_20230128_1945153-01.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23wzzZFAsfNxihpgtTZXGrHbZNbRC1E6hmXg98vtNtV8WJz9S1TvoUWHDBpZoTioFtAPT.png) ------ Ejercicio N°3 | Exercise N°3 | |-|-| ----- ![project_20230128_1946028-01.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23w2aXK8qqNPRCN6JdDZKHD6CDJynkzRkuNxYpCo84DPr5a6669pgXWb9XDE5L3VJfEXH.png) ------ Ejercicio N°4 | Exercise N°4 | |-|-| ----- ![project_20230128_1946469-01.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23uQfcFCohEyRPwkvnq4DMYzrjVEtdECZk9Qp76ArZVgRryRM8bcGFC5A7AnzmiJTT8uF.png) ----- -----

*Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽* ----- > *Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽* ---- ![hive-2002878_1280 copia.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/Eoke8GJywcmZRk1pZZS7KGgGaBy9BQQmA37FL82yT77PTTzGHDuYhHTeX371YwUr9rb.png) ----- | CRÉDITOS | DEL | CONTENIDO | |-|-|-| | CAMARA | EDICION | MÚSICA | | @whoismota | @pimoswo | PistasLibres | ----- | CREDITS | FOR | CONTENT | |-|-|-| | CAMERA | EDITION | MUSIC | | @whoismota | @pimoswo | PistasLibres | ----- https://youtu.be/j_pM8_CP1Wo ----- ----- ![IMG_20220829_011130.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/pimoswo/23tbRPSySkQKraL5jUyrsHDnqHvH4tqTCDQ1xRtvnjh5nyDcFWZHkt6hfnqJDt2tyRaav.png)
----- ![IMG_20220805_000555.png](https://images.hive.blog/DQmXbms8Fr9KW6hKKR6P6eVGeVuPetBo1DAh8qhDfFMASnp/IMG_20220805_000555.png)
| |---| ----- ![IMG_20220805_002019.png](https://images.hive.blog/DQmaUcPAh5CNCqweXuxpaZ9A8yKGRDhYcAqcBiGY4Rgpyx3/IMG_20220805_002019.png)
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