Mi Rutina de Front Lever [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche de entrenamiento que se centró en la fuerza de tracción absoluta y el control isométrico: el imponente **front lever**. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la noche se presentó con una tranquilidad inmejorable. Las barras estaban en silencio, creando el ambiente perfecto para una sesión de concentración profunda. Mi objetivo era desafiar mi límite en uno de los *skills* de tracción más exigentes: el **front lever**. Decidí abordar el entrenamiento de manera integral, combinando isométricos y trabajo dinámico. # Mi sesión comenzó con varios **holds de front lever** en su versión completa. La sensación de luchar contra la gravedad, manteniendo el cuerpo en una línea horizontal perfecta, es la prueba de fuego de la fuerza de la espalda y el *core*. Cada serie se enfocó en prolongar el tiempo bajo tensión, asegurando que mis hombros estuvieran completamente anclados y mi cuerpo totalmente rígido. # Para complementar el trabajo isométrico y construir la fuerza dinámica necesaria para las repeticiones, pasé a las **dominadas en advanced tucked**. Esta progresión me permite simular el patrón de tracción del *front lever* con una carga controlada. Es un movimiento excelente para aumentar la resistencia muscular y la explosividad requerida para entrar y salir de la posición estática. # Finalmente, para dar un cierre intenso a la rutina, incorporé los **holds en wide front lever**. Esta variación aumenta dramáticamente la dificultad, exigiendo una activación superior de los dorsales (lats) y poniendo más estrés en los hombros. Es la forma perfecta de atacar los puntos débiles y obligar a los músculos de la espalda a trabajar desde un ángulo más amplio. Cada segundo en esta postura fue una victoria contra el agotamiento. # Al terminar, mis músculos de tracción estaban completamente exhaustos, pero la satisfacción era total. La **fuerza de tracción** es la base de la mayoría de los *skills* en la calistenia, y el **front lever** es un indicador claro de la maestría en este ámbito. La noche silenciosa fue el testigo de mi dedicación metódica. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!