Entrenamiento Matutino [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una **mañana tranquila** de entrenamiento en la que combinamos la fuerza aislada con la resistencia de palanca avanzada. ¡Una sesión de concentración total! ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la **mañana** se presentó con las condiciones ideales para una sesión de alta calidad. Mi alumno y yo nos dirigimos al **parque de calistenia que siempre frecuentamos**. Dado que el parque estaba **casi vacío**, pudimos concentrarnos muy bien en los entrenamientos sin distracciones ni esperas por las barras. # Mi alumno se dedicó a un ejercicio complementario fundamental para la fuerza de tracción: el **curl de bíceps con mancuernas**. Aunque la calistenia se enfoca en movimientos compuestos, el trabajo aislado es esencial para corregir debilidades y asegurar la progresión en *skills* como las dominadas. Estuvo realizando varias series, asegurando la técnica perfecta y la tensión máxima en la fase concéntrica y excéntrica. # Mientras él trabajaba la fuerza de sus brazos, yo me concentré en la barra alta, centrado en la **fuerza de palanca horizontal**. Practiqué las **pull ups en advanced tucked front lever**. Este movimiento es extremadamente demandante para los dorsales y el *core*, ya que obliga al cuerpo a ejecutar una dominada manteniendo una posición isométrica muy exigente. # Para llevar la resistencia al límite, complementé esto con **holds en advanced tucked front lever touch**. Como saben, este ejercicio requiere una precisión increíble; la meta es sostener la palanca mientras se acerca la cadera a la barra en el punto más alto de la dominada, maximizando el control del *core* en una posición crítica. # La **mañana tranquila** nos permitió a ambos sumergirnos en nuestras respectivas rutinas. Ver a mi alumno construir su base con las mancuernas, mientras yo luchaba por cada segundo en el *front lever*, reafirmó la belleza del entrenamiento funcional. La disciplina de la calistenia nos recuerda que la fuerza se construye desde la base hasta los *skills* de élite. # Fue una rutina corta pero muy exigente, terminando con la satisfacción de haber aprovechado al máximo la tranquilidad de la mañana. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!