Another Front Lever Routine [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una sesión de entrenamiento solitaria y corta, pero increíblemente exigente, centrada completamente en la fuerza de palanca. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la **noche** trajo consigo la calma que buscaba. Después de que casi todos se fueran del parque, el silencio se instaló, permitiéndome concentrarme en un solo objetivo: **perfeccionar mi front lever**. Estos momentos de soledad en la barra son ideales para el trabajo técnico y de máxima fuerza. # Mi rutina, aunque corta en duración, fue muy demandante. Comencé con el trabajo principal, buscando la máxima horizontalidad y control: los **holds de front lever**. Cada segundo de aguante era una batalla contra la gravedad, exigiendo la máxima rigidez de mi *core* y una tracción brutal de mis dorsales. La perfección de la línea es la meta, y la fatiga muscular llega muy rápido en este *skill*. # Luego, pasé a una progresión que trabaja intensamente la fuerza de empuje y la transición: el **half-lay front lever**. En esta variación, el cuerpo forma una palanca más corta y manejable. Me concentré en dos movimientos clave: los **holds** y los **presses** en esta posición. # Los **holds en half-lay front lever** me permitieron extender el tiempo bajo tensión, construyendo la resistencia necesaria para el *full front lever*. Por su parte, los **presses** fueron un desafío dinámico. Ejecuté *presses* de *half-lay front lever* a invertida, buscando la limpieza en el movimiento y el control en la fase de descenso. Este ejercicio es un excelente indicador de la fuerza isométrica y explosiva combinada. # La **noche** me ofreció una **rutina corta pero muy demandante**. A pesar de no haber sido una sesión larga, terminé con los músculos de la espalda y el *core* completamente agotados. La intensidad del trabajo de palanca exige un enfoque total, y la sensación de progreso en cada *hold* de **front lever** valió la pena. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!