Corrigiendo Técnica de Dominadas [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una **tarde** de coaching donde la belleza del paisaje fue el telón de fondo para corregir un detalle técnico fundamental. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la **tarde** se presentó muy agradable. Al mirar al cielo, el ocaso ofrecía un espectáculo visual con un vibrante **ocaso azul y anaranjado de fondo**. Con esa energía inspiradora, me dediqué a trabajar con mi alumno Jesús. Él es un chico que ya lleva varios meses entrenando y ha adquirido una buena cantidad de fuerza, pero en la **calistenia**, la técnica es la que manda. # Había un detalle crucial en sus **dominadas** que necesitábamos pulir para asegurar una progresión sana. Estuve fotografiándolo mientras llevaba a cabo su técnica, y la evidencia visual fue clara: al subir, no hacía correctamente la **retracción escapular**. Este es un error común que limita el verdadero potencial de la fuerza. # La explicación es sencilla: al no hacer el movimiento escapular correspondiente (retraer y deprimir las escápulas), no activas los **músculos correctos de la espalda**, específicamente los dorsales, que son los encargados primarios de realizar el ejercicio de dominadas. En su lugar, la tensión recae excesivamente en los brazos y hombros. La **dominada** se convierte en un *curl* con piernas en lugar de un ejercicio de espalda. # Me concentré en enseñarle a Jesús a iniciar el movimiento con una "pre-activación" de la espalda. Este cambio es exigente, ya que requiere desaprender un patrón de movimiento anterior. Sin embargo, con su dedicación y varios intentos concentrados, el esfuerzo dio frutos. # Al final, si pudo mejorar algo su técnica y terminó por hacer una **mejor retracción escapular**. La última serie mostró una calidad de movimiento superior, donde la activación de la espalda era evidente. Fue una gran victoria técnica enmarcada por ese hermoso atardecer. La **calistenia** siempre nos recuerda que la fuerza sin control técnico es inútil. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!