Entrenamiento de Back Lever One Arm [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una tarde de entrenamiento dedicada a uno de los elementos más desafiantes: el *Back Lever* a una mano. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la tarde en Puerto Cabello se presentaba tranquila, un escenario perfecto para trabajar en mis objetivos más ambiciosos. Me dirigí al parque de barras con la intención de entrenar el **Back Lever One Arm**. Aunque es una habilidad en la cual no tengo un dominio considerable, la disciplina me obliga a seguir intentándolo. Como sé que la técnica lo es todo en estos movimientos, le pedí a un par de amigos que me fotografiaran mientras entrenaba para poder observar mi técnica después. # Con la cámara en mano de mis amigos, empecé a hacer varios *holds*. La sensación era de un gran esfuerzo, luchando por mantener la línea recta del cuerpo con un solo brazo. Sin embargo, al revisar las fotografías, noté un fallo evidente: mi forma no era la adecuada. Mi torso giraba mucho hacia un lado, desestabilizando por completo la posición e impidiendo que el ejercicio se ejecutara correctamente. Esto me hizo entender que, para progresar, debía retroceder un poco. # Decidí entonces que la mejor estrategia era volver a una progresión más sencilla. En lugar de intentar un *Back Lever* a una mano completo, me dispuse a hacerlo en una barra y, con la mano que soltaba, apenas tocaba otra barra adyacente para así asemejar lo más posible la posición y tener la propiocepción necesaria. Este método me permitía sentir la posición correcta de mi cuerpo y de mis hombros, sin la carga total que desvirtuaba mi técnica. # La diferencia fue notable. Con esta progresión, pude concentrarme en mantener mi torso recto y mi cadera alineada, algo que no lograba en el intento completo. Cada *hold* se convirtió en una valiosa oportunidad para grabar la memoria muscular de la posición correcta. Mis amigos, a su vez, me daban retroalimentación inmediata, confirmando que la forma estaba mucho mejor. # La tarde de entrenamiento fue un recordatorio poderoso. A veces, la clave para avanzar no está en forzar el movimiento más difícil, sino en ser lo suficientemente humilde para volver a los fundamentos. Perfeccionar las progresiones más sencillas es el camino más seguro para alcanzar los elementos más complejos. El apoyo de mis amigos y el análisis de las fotos me ayudaron a encontrar el camino correcto hacia la maestría de este *skill*. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!