Entrenando a mi Alumno [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una **mañana** dedicada completamente a las bases: la fuerza funcional y la resistencia física con ejercicios fundamentales. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la **mañana** se presentó como la oportunidad perfecta para una sesión de *coaching* enfocada. El parque de barras estaba **casi vacío**, lo que me permitió concentrarme sin distracciones en uno de mis alumnos. Este chico tiene un objetivo claro: **mejorar su condición física general mediante ejercicios básicos de calistenia**. # La calistenia no se trata solo de *skills* avanzados; la base se construye en el suelo. La rutina de hoy se centró en la fuerza funcional de empuje y la resistencia del tren inferior. Le ordené una combinación de ejercicios fundamentales que son esenciales para construir una base sólida. # Comenzamos con el tren inferior, ejecutando **zancadas** (*lunges*) y **sentadillas** (*squats*). Estos movimientos son cruciales para la estabilidad, la movilidad de la cadera y la fuerza explosiva de las piernas. Estuve vigilando de cerca su postura, asegurando que las rodillas y la espalda mantuvieran la alineación correcta. La técnica en lo básico es la clave para evitar lesiones futuras y maximizar la ganancia de fuerza. # Para el tren superior, la instrucción fue hacer **flexiones cerradas** (*close-grip push-ups*). Esta variación es mucho más demandante para los tríceps y la parte interna del pecho que las flexiones estándar. Al ser un ejercicio de empuje muy enfocado, pone a prueba la resistencia muscular y la rigidez del *core* al mismo tiempo. # La **mañana** fue muy productiva. Al entrenar con el parque casi vacío, pudimos mantener un ritmo constante e intenso. Ver la dedicación de mi alumno al enfrentar estas series de resistencia, que exigen compromiso tanto mental como físico, es muy motivador. Estos ejercicios básicos son la columna vertebral de cualquier atleta. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!