Flexiones y Press Militar [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche de entrenamiento que combinó lo mejor de la calistenia con la potencia del entrenamiento con pesas. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la noche se presentó serena y tranquila, un escenario perfecto para una sesión de entrenamiento enfocada en la fuerza de empuje. Sentí la necesidad de variar un poco la rutina. En lugar de limitarme a las barras, decidí incorporar una pesa de barra larga con sus respectivos discos. La idea era combinar la disciplina de la calistenia con la fuerza pura del levantamiento, buscando un progreso integral. # Mi rutina comenzó con un ejercicio fundamental: las **flexiones abiertas**. Realicé varias series y repeticiones, concentrándome en mantener una forma perfecta para maximizar el trabajo en los pectorales y los deltoides. Este movimiento, a pesar de su simplicidad, es increíblemente efectivo para construir la base de fuerza y la resistencia muscular. La clave estaba en la contracción controlada y en el tempo de cada repetición. # Después de calentar y trabajar con mi peso corporal, llegó el momento de la transición. Cargué la barra con los discos y me preparé para el **press militar**. Este ejercicio es una de las pruebas de fuerza más honestas que existen. Levanté la barra por encima de mi cabeza, sintiendo el peso en mis hombros, brazos y *core*. Cada repetición fue una batalla, exigiendo una fuerza descomunal y una concentración total para mantener la barra estable y la espalda recta. # La combinación de ambos movimientos fue lo que hizo la sesión tan productiva. Las **flexiones abiertas** sirvieron como un excelente preparativo para el **press militar**, fortaleciendo los músculos estabilizadores y el rango de movimiento. El **press militar**, a su vez, me permitió cargar más peso del que podría levantar con solo mi cuerpo, lo cual es crucial para sobrecargar los músculos y generar un nuevo crecimiento de fuerza. La noche se sintió como un experimento exitoso, demostrando la sinergia entre ambas disciplinas. # Al terminar, sentí la fatiga en cada fibra de mi cuerpo, pero también una inmensa satisfacción. La sesión fue un recordatorio de que la fuerza se puede construir de muchas maneras y que los mejores resultados a menudo provienen de la combinación de métodos. No hay un solo camino en el fitness, y la diversidad en el entrenamiento es lo que nos lleva a ser atletas más completos. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!