Fortalecimiento de Plancha [ESP|ENG]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una sesión de entrenamiento nocturna centrada en la fuerza y el control de la plancha, incluyendo una variante muy exigente. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la noche apenas había caído, y las luces del parque de barras comenzaban a iluminar el área de entrenamiento. Mis alumnos empezaban a llegar, listos para su sesión, justo cuando yo decidía iniciar mi propia rutina con algunos elementos avanzados. La energía del anochecer y la llegada de mis compañeros siempre crean un ambiente motivador. # En esta ocasión, mis objetivos principales eran la **Straddle Planche** y la desafiante **Dragon Planche**. Esta última variante, para quienes no la conozcan, se realiza con las mini paralelas inclinadas, lo que añade una capa extra de dificultad. Requiere una combinación aún mayor de equilibrio, técnica precisa y un control muscular excepcional, ya que la inclinación cambia drásticamente la distribución del peso y la estabilidad. # Me dispuse a realizar varios *holds* de **Dragon Planche**. Cada intento era una batalla contra la gravedad y una prueba de la concentración. Sentía cómo cada músculo de mi *core*, hombros y brazos se activaba al máximo para mantener esa postura tan exigente sobre las paralelas inclinadas. La inestabilidad era constante, pero cada segundo logrado era una pequeña victoria personal. # A pesar de la dificultad, me mantuve enfocado en la técnica, buscando esa línea perfecta que caracteriza a la plancha. Sé que aún me queda un largo camino por recorrer para dominar por completo la Dragon Planche, pero cada sesión es un paso adelante en esa dirección, construyendo la fuerza y la memoria muscular necesarias. # Para finalizar esta exigente rutina, y como un complemento ideal, realicé varios *holds* de **Straddle Planche con banda elástica**. La banda me permitió extender el tiempo bajo tensión y concentrarme en mantener la forma óptima de la Straddle Planche, corrigiendo pequeños desequilibrios y fortaleciendo los músculos estabilizadores. Es una excelente manera de consolidar lo aprendido y trabajar en la resistencia de la posición. # Fue una noche de entrenamiento muy productiva y llena de desafíos. La combinación de la Dragon Planche y la Straddle Planche, bajo la atenta mirada de mis alumnos, hizo de esta sesión una experiencia gratificante y motivadora. La calistenia es un camino de superación constante, y cada día me siento más cerca de mis objetivos. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!