Noche de Front Lever [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una **noche tranquila** de entrenamiento, aprovechando la soledad para centrarme completamente en la fuerza de palanca del **front lever**. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la **noche** se presentó con una calma perfecta para una sesión técnica. Me dirigí a la **barra baja del parque** que frecuento, un lugar ideal para asegurar que cada repetición se hiciera con la técnica correcta. Mi enfoque fue la tracción y la resistencia en el plano horizontal. # Mi rutina se centró en variaciones exigentes del **front lever**. Comencé con varias series de **advanced tucked front lever pull ups**. Este movimiento es fundamental para construir la fuerza de arrastre que se traduce en el *full front lever*. La clave está en mantener la máxima rigidez en la posición *advanced tucked* durante la fase de ascenso y descenso. # Para llevar mi resistencia al límite, pasé al trabajo isométrico y dinámico con el **advanced tucked front lever touch**. Este *skill* me exige un control de palanca increíble; la meta es tocar la barra con la cadera en el punto álgido de la dominada, maximizando el tiempo bajo tensión de manera controlada. # El desafío de la **noche tranquila** culminó con el trabajo de progresión estática: los **holds de wide front lever**. Al aumentar la anchura del agarre, se incrementa drásticamente la dificultad de la palanca. Mis *holds* fueron muy intensos, exigiendo una fuerza de dorsales y una activación de **core** que solo se consigue en esta variación. Aunque fueron breves, este tipo de trabajo es un paso esencial para avanzar hacia *skills* de élite. # La **barra baja** demostró ser la aliada perfecta para esta rutina. Me permitió concentrarme sin distracciones, asegurando que la **fatiga** se acumulara de manera constructiva. Terminé la sesión con la espalda completamente fatigada, pero con la satisfacción de haber avanzado estratégicamente en mi dominio del **front lever** en sus diferentes variaciones. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!