Tarde de Pull Ups [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una tarde de entrenamiento que se centró en los fundamentos, demostrando que la fuerza se construye con constancia y dedicación a lo básico. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la tarde se presentó con una tranquilidad inmejorable. El cielo, teñido por un ocaso de colores cálidos, brindaba un ambiente sereno y motivador. Con ese telón de fondo, decidí que mi rutina se enfocaría en un par de movimientos esenciales que son la base de la fuerza de tracción en la calistenia. # Mi sesión comenzó con las clásicas **dominadas**. Me agarré de la barra y me concentré en cada repetición. La sensación de levantar todo mi cuerpo, usando la fuerza de mi espalda, bíceps y *core*, es una de las más gratificantes. Cada vez que mi barbilla pasaba la barra, sentía la recompensa del trabajo duro. Es un ejercicio que no solo construye fuerza, sino que también fomenta la disciplina mental. # Luego, pasé a un movimiento complementario pero igualmente importante: las **dominadas australianas**. Bajé la barra, me coloqué debajo y me concentré en el movimiento de tracción horizontal. A diferencia de las dominadas, que trabajan la fuerza vertical, este ejercicio es perfecto para construir la fuerza de la espalda alta y los hombros, y para corregir desbalances musculares. La combinación de ambos movimientos me permitió trabajar mi tren superior de manera integral. # Mientras me dedicaba a la rutina, los colores del atardecer se volvían más intensos, pintando el cielo con tonos de naranja, rosa y púrpura. El ambiente era tan pacífico que me permitía una concentración total en mi forma y en la conexión mente-músculo. La sesión fue un recordatorio de que no siempre se necesitan los *skills* más avanzados para tener un entrenamiento productivo. La maestría en los movimientos básicos es el verdadero camino hacia el progreso. # Al terminar, sentí una gran satisfacción. La **fuerza de tracción** es un pilar en la calistenia, y haber dedicado una tarde entera a perfeccionar esos movimientos me dio una sensación de solidez. El ocaso me despidió con sus últimos rayos, y yo me fui del parque con la certeza de que el progreso es el resultado de la constancia, sin importar la complejidad de la rutina. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!