Tucked Planche y Straddle Planche [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]

¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una tarde de entrenamiento que fue una lección de humildad y de adaptación. ¡Espero que les guste! # Apreciados lectores, la tarde en Puerto Cabello estaba ideal para entrenar, pero mi cuerpo me pedía un enfoque diferente. Me sentía muy fatigado, una señal clara de que mis músculos necesitaban recuperarse. En lugar de forzarme a una sesión de alta intensidad, decidí escuchar a mi cuerpo y trabajar en la técnica de mis progresiones de plancha de una manera más inteligente y asistida. Para ello, me dirigí a mis mini paralelas y saqué mi banda de resistencia. # Mi objetivo para la tarde fue entrenar la **Tucked Planche** y la **Straddle Planche** asistido con la liga. La banda de resistencia es una herramienta invaluable, ya que reduce el peso corporal y permite concentrarse en la forma y la alineación perfecta sin la carga total del movimiento. Hice varios *holds* en ambas progresiones, enfocándome en la retracción escapular, la activación del *core* y la extensión de los codos. La sensación de poder mantener la técnica impecable por más tiempo, sin la fatiga habitual, fue muy satisfactoria. # Para mi fortuna, mi compañero de entrenamiento **@araxzey** estaba conmigo. Con su ayuda, la sesión se volvió aún más productiva. Él se dedicó a tomarme fotos mientras yo realizaba los ejercicios. Documentar el progreso de esta manera es fundamental, ya que me permite revisar la alineación y la técnica en retrospectiva y hacer ajustes en mis futuras sesiones. La atención a esos pequeños detalles es lo que, a largo plazo, conduce a la maestría de un elemento. # La tarde transcurrió así, con una perfecta sintonía entre mi entrenamiento asistido y el ojo observador de mi amigo. A pesar de la fatiga, cada repetición se sintió valiosa. La banda me permitió mantener el tiempo bajo tensión de una manera controlada, fortaleciendo los músculos estabilizadores y grabando la memoria muscular de la posición correcta. Fue un recordatorio de que no siempre se trata de ir al límite, sino de entrenar de forma inteligente y consistente. # Al final de la sesión, me sentí satisfecho. No fue la sesión más intensa, pero fue una de las más provechosas en términos de técnica y recuperación. El apoyo de mi compañero y la decisión de adaptar el entrenamiento a mi estado físico demostraron ser la clave para un progreso sostenible. # Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!