Desde hace unos años, el teléfono móvil se ha convertido en una extensión de nuestro brazo y las notificaciones, en nuestro nuevo reloj biológico. Suena el "ping" de un mensaje y nuestro cerebro responde como el perro de [Iván Pavlov](https://es.wikipedia.org/wiki/Iv%C3%A1n_P%C3%A1vlov), que salivaba al oír la campana porque había sido entrenado para que, al escuchar la campana, la asociara con la comida.
La mayoría de nosotros, cuando vemos una historia de Instagram, sentimos la necesidad de hacer lo mismo, de fotografiar también todo lo que comemos, cada atardecer que vemos. Es más lo que fotografiamos para parecer que tenemos la vida perfecta, que lo que realmente compartimos con las personas. Sentimos que necesitamos esos "likes" para vivir, ese reconocimiento en las RRSS lo necesitamos casi que como el aire que respiramos. Y no somos influencers, ni modelos, ni ninguna persona famosa, pero sentimos que tenemos que hacerlo. Es la vida en modo "scroll", y son muchas las horas que pasamos embobados mirando la pantalla de nuestro celular.
_In recent years, cell phones have become an extension of our arms, and notifications have become our new biological clock. The “ping” of a message sounds and our brain responds like [Ivan Pavlov's dog](https://es.wikipedia.org/wiki/Iv%C3%A1n_P%C3%A1vlov), which salivated when it heard the bell because it had been trained to associate the bell with food._
_Most of us, when we see an Instagram story, feel the need to do the same, to also photograph everything we eat, every sunset we see. We photograph more to make it look like we have the perfect life than what we actually share with people. We feel like we need those “likes” to live; we need that recognition on social media almost as much as the air we breathe. And we're not influencers, models, or famous people, but we feel like we have to do it. It's life in “scroll” mode, and we spend many hours staring at our cell phone screens._
Por eso, de un tiempo a esta parte, ha surgido una nueva tendencia, que es la desintoxicación o "detox" digital. La ironía es que, a menudo, he visto como la anuncian a vox populi en las diferentes redes sociales. "¡Me desconecto por una semana!", postean en todas sus redes, para luego desaparecer de forma casi teatral.
Pero más allá de todo esto, hay algo realmente serio detrás de esta necesidad de desconexión. Es un grito de auxilio de nuestra mente. Nos hemos vuelto expertos en vivir la vida de los demás a través de una pantalla, en comparar nuestros logros, en sentir el "FOMO" (miedo a estar ausentes y perdernos de algo que nos interese). Estamos tan conectados a un mundo virtual que hemos perdido el contacto con el real.
_That is why, for some time now, a new trend has emerged: digital detoxification or “detox.” The irony is that I have often seen it advertised loudly on various social networks. “I'm disconnecting for a week!” they post on all their networks, only to disappear in an almost theatrical fashion._
_But beyond all this, there is something really serious behind this need to disconnect. It is a cry for help from our minds. We have become experts at living the lives of others through a screen, comparing our achievements, feeling “FOMO” (fear of missing out on something that interests us). We are so connected to a virtual world that we have lost touch with the real one._
La desintoxicación digital no es solo apagar el teléfono o dejar de lado por un tiempo las redes sociales, sino tratar de reenfocar nuestra atención. Es redescubrir la tranquilidad de un café sin filtros, la profundidad de una conversación sin interrupciones y la belleza de un momento que no necesita una historia de Instagram para ser importante.
Yo, por ejemplo, si sé disfrutar mis momentos con amigos. Generalmente, suelo dejar el teléfono en mi bolso y prestar atención a mi interlocutor. Claro que hay momentos para sacar fotos (a veces ni nos acordamos), pero no es todo el tiempo, ni esa necesidad de tomar fotos a todo lo que esté delante de nosotros. También cuando uso mi celular, suele ser en horas específicas, cuando estoy almorzando, por ejemplo, y estoy sola porque si estoy acompañada, el móvil pasa a segundo plano.
_Digital detox isn't just about turning off your phone or taking a break from social media, it's about refocusing your attention. It's about rediscovering the tranquility of an unfiltered coffee, the depth of an uninterrupted conversation, and the beauty of a moment that doesn't need an Instagram story to be important._
_I, for example, know how to enjoy my moments with friends. I usually leave my phone in my bag and pay attention to the person I'm talking to. Of course, there are times when we take photos (sometimes we don't even remember), but it's not all the time, nor is there a need to take photos of everything in front of us. Also, when I use my cell phone, it's usually at specific times, when I'm having lunch, for example, and I'm alone because if I'm with someone else, my phone takes a back seat._
Tengo una amiga que su adicción al celular es tal, que nos reunimos a ver películas y ella está siempre haciendo scroll en su celular, casi sin ver la película y si alguien está hablando con ella, su atención es del 20% a su interlocutor y 80% a su celular.
Nos estamos deshumanizando mucho. Solemos ver un accidente, por ejemplo y, en vez de buscar ayuda, llamar a quien corresponda, sacamos nuestro celular y grabamos lo ocurrido, para ser los primeros en subirlo a las redes sociales.
Al final, la verdadera desintoxicación no es dejar de usar las pantallas. Es aprender a usarlas de una manera en la que no nos consuman. ¿Se puede encontrar un equilibrio entre la conexión digital y la presencia física? Esa es la pregunta que yo me estoy haciendo.
_I have a friend who is so addicted to her cell phone that when we get together to watch movies, she is always scrolling on her phone, barely watching the movie, and if someone is talking to her, she pays 20% attention to them and 80% to her phone._
_We are becoming very dehumanized. We often see an accident, for example, and instead of seeking help or calling the appropriate authorities, we take out our cell phones and record what happened so we can be the first to upload it to social media._
_In the end, true detoxification is not about giving up screens. It's about learning to use them in a way that doesn't consume us. Can a balance be found between digital connection and physical presence? That's the question I'm asking myself._
Créditos:
📌 Texto completamente de mi autoría.
📌 Fotografías de mi propiedad.
📌 Portada editada en Canva.
📌 La foto tipo Cartoon, fueron hechas con la
aplicación gratuita para Android CartoonMe.
📌 Traductor empleado DeepL en su versión
gratuita.
📌 Los emojis fueron hechos con la extension para Google Chrome "Bitmoji".
_Credits:_
📌 _Text entirely by me._
📌 _Photographs of my property._
📌 _Cover edited in Canva._
📌 _Cartoon style photo, was made with the_
_free Android app CartoonMe._
📌 _Translator used DeepL in its free version._
_free._
📌 _The emojis were created using the Google Chrome extension “Bitmoji.”_
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