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Rutina de estiramiento con la liga de asistencia
Stretching routine with the assistance league
Saludos amigos y amigas de
Hive
y compañeros de la comunidad full deportes, soy ramsses y a continuacion les traere una rutina para estirar nuestros hombros, biceps, triceps, entre otros con esta rutina de estiramientos con la liga de asistencia.Greetings friends of
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Hive
and colleagues from the community full sports, I am ramsses and below I will bring you a routine to stretch our shoulders, biceps, triceps, among others with this stretching routine with the assistance league.*Video*
| [](https://3speak.tv/watch?v=ramsses-sw25/wxdujlmr) | |-| | ▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=ramsses-sw25/wxdujlmr) | |-|La rutina consta de 4 ejercicios los cuales me han servido para calentar y estirar mis articulaciones ya que siempre tengo molestias ya sea en los hombros, muñecas y otras cosas, con esta rutina y con la ayuda de la liga me han ayudado a calentar bien mis musculos.
The routine consists of 4 exercises which have helped me warm up and stretch my joints since I always have discomfort in my shoulders, wrists and other things. With this routine and with the help of the league they have helped me warm up my muscles well. muscles.
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Ejercicio 1
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Exercise 1
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**Estiramientos hacia arriba de los hombros 10 repeticio es 3 sets.**
> **Upward shoulder stretches 10 reps is 3 sets.**
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Ejercicio 2
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Exercise 2
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**Estiramiento de triceps 10 repeticiones 3 sets.**
> **Triceps stretch 10 repetitions 3 sets.**
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Ejercicio 3
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Exercise 3
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**Estiramiento de pecho 10 repeticiones 3 sets.**
> **Chest stretch 10 repetitions 3 sets.**
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Ejercicio 4
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Exercise 4
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**Estiramiento hacia los lados en cada brazo 10 repeticiones 3 sets.**
> **Stretch to the sides on each arm 10 repetitions 3 sets.**
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**Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.**
> **I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.**
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Créditos
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Credits
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Camára
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Camara
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@milagroscdlrr
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@milagroscdlrr
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Edición
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Edition
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@ramsses-sw25
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@ramsses-sw25
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Musicalización
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Music
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La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
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The music used in the video is free of copyright
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Música proporcionada por NoCopyrightSounds
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Music provided by NoCopyrightSounds
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ark - no Copyright sound
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