Entrenamiento de pecho
- Chest training*
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Hola amigos de #HIVE y #SWC espero se encuentre muy bien, le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi entrenamiento de pecho, haré algo sencillo, ya que ayer me sentía mal por llevar sol en el día y me hizo doler la cabeza así que preferí descansar para darle con los mejores ánimos hoy.
Hello friends of #HIVE and #SWC I hope you are very well, I send you a big hug, this time I will share my chest workout, I will do something simple, because yesterday I felt bad for wearing sun in the day and it made my head hurt so I preferred to rest to give you with the best encouragement today.
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Para empezar, le di flexiones hindúes para activar pecho y hombro unas 10 repeticiones, 3 veces descanso de 2 minutos. De lleno empecé con el push up con los brazos más abiertos para darle todo el enfoque al pecho, realice 25 repeticiones, 4 set descanso de 3 minutos. Al culminar, me fui a las paralelas para empezar con los dips, ya que ahí manejo las 20 repeticiones, aún no las hago rápidas, pero enfocado en aumentar números, 4 set, 3 minutos descanso. Luego le di bardips 25 repeticiones para ir fortaleciendo el empuje en el muscle up, 4 set 3 minutos de descanso, y por último flexiones inclinadas 25 repeticiones rápidas, ya luego que termine el día de entrenamiento me di cuenta de que fue el calor el motivo del dolor de cabeza de los días anteriores, ahora empezaré asistir a los entrenamientos un poco más tarde, para ir mejorando y no recaer en el malestar.
To start, I gave him Indian pushups to activate chest and shoulder about 10 reps, 3 times 2 minutes rest. I fully started with the push up with the arms more open to give all the focus to the chest, I did 25 reps, 4 sets, 3 minutes rest. At the end, I went to the parallel to start with the dips, since there I manage the 20 reps, I still do not do them fast, but focused on increasing numbers, 4 set, 3 minutes rest. Then I gave bardips 25 reps to go strengthening the push up muscle up, 4 set 3 minutes rest, and finally incline pushups 25 reps fast, and after I finished the training day I realized that it was the heat the reason for the headache of the previous days, now I will start attending the workouts a little later, to improve and not relapse in the discomfort.
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Espero que este entrenamiento les haya parecido interesante. Si consideras que existen otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciéndome, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero que les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
I hope you found this workout interesting. If you think there are other exercises that can help me to keep getting stronger, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.
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*Contenido original creado por Víctor Ramones*
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*Original content created by Víctor Ramones*
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@ravicmu
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@ravicmu
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Día: Miércoles
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Day: Wednesday
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Fecha de Publicación: 17/04/2025
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Publication Date: 04/17/2025
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### DETALLES DE LA EDICIÓN
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Redmi Note 13 pro+ 4G
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