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Street Workout Comunidad
🅵🆁🅾🅽🆃 🅻🅴🆅🅴🆁 🆁🅾🆄🆃🅸🅽🅴
ʀᴜᴛɪɴᴀ ᴅᴇ ғʀᴏɴᴛ ʟᴇᴠᴇʀ
| ***Español*** | ***Inglés*** | |-|-| *
Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad
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Street Workout
Comunidad Hoy 22/12/23 les mostrare una rutina para aguantar mas tiempo el front lever, si les interesa saber mas sobre esta rutina los invido a quedarce hasta el final del post. Saludos a los compañeros de #Hive y miembros de la comunidad
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|Street Workout
Comunidad Today 12/22/23 I will show you a routine to hold the front lever longer, if you are interested in knowing more about this routine I invite you to stay until the end of the post. Explicación:
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- Comienzo de la rutina:
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- 1.- PRIMER EJERCICIO:
- tuck de front lever (10 segundo aguantando la posicion)
- 2.- SEGUNDO EJERCICIO:
- tuck pull ups (maximo en repeticiones)
- 3.- TERCER EJERCICIO:
- tuck advanced (15 segundos aguantando la posicion adecuadamente, sin perder la postura)
- 4.- CUARTO EJERCICIO:
- tuck advanced pull ups (10 repeticiones intentando tocar la barra con la cadera)
- 5.- QUINTO EJERCICIO:
- half mariposa ( maximo segundos en esta posicion)
- 6.- SEXTO EJERCICIO:
- half (maximo segundos en esta posicion, si pueden estirar los codos mucho mejor)
- 7.- SEPTIMO EJERCICIO:
- press (6 elevaciones en press de front, si no puedes realizar ciertos ejercicios tambien te puedes ayudar con una liga)
- 8.- OCTAVO EJERCICIO:
- front a una pierna ( intercalando cada pierna en el mayor tiempo posible)
- 9.- NOVENO EJERCICIO:
- fron lever ( marcar 1 a 3 segundos el front lever intentando levantar el area lumbar y aprenatndo el abdomen)
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Explicación:
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- Start of the routine:
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- 1.- FIRST EXERCISE:
- front lever tuck (10 seconds holding the position)
- 2.- SECOND EXERCISE:
- tuck pull ups (maximum in repetitions)
- 3.- THIRD EXERCISE:
- advanced tuck (15 seconds holding the position properly, without losing the posture)
- 4.- FOURTH EXERCISE:
- tuck advanced pull ups (10 repetitions trying to touch the bar with your hips)
- 5.- FIFTH EXERCISE:
- half butterfly ( maximum seconds in this position)
- 6.- SIXTH EXERCISE:
- half (maximum seconds in this position, if you can stretch your elbows much better)
- 7.- SEVENTH EXERCISE:
- press (6 lifts in front press, if you can't do certain exercises you can also help yourself with a garter)
- 8.- EIGHTH EXERCISE:
- one leg front press (alternating each leg for as long as possible).
- 9.- NINTH EXERCISE:
- fron lever (mark 1 to 3 seconds the front lever trying to lift the lumbar area and tightening the abdomen).
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***1.- Tuck de Fron lever***
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***2.- Tuck Pull ups***
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***3.- Tuck Advanced***
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***4.- Tuck Advanced Pull ups***
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***5.- Half Mariposa***
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***6.- Half***
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***7.- Press***
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***8.- Front a una pierna***
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***9.- Front lever***
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***Créditos***
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@ricardogoto
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***[DATOS ADICIONALES]***
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***[INFORMACIÓN ADICIONAL]***
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Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC
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Editor de vídeo:
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