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VIDEO
¡Saludos! amigos de HIVE y de Street Workout Community, Soy @rousbertsw99 Y hoy compartiré con ustedes un entrenamiento bastante intenso de abdomen para que ustedes puedan fortalecer y tonificar su abdomen, sin más preámbulos... ¡Vamos con el vídeo! Espero les guste.
Greetings! friends of HIVE and Street Workout Community, I'm @rousbertsw99 And today I'll share with you a pretty intense ab workout for you to strengthen and tone your abdomen, without further ado... Let's get to the video! I hope you like it.
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**Explicación**
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****Explanation**
La rutina es de nivel Avanzado, el tiempo de descanso será de 40' o 60' segundos entre series (4 Series)
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**The routine is for Advanced level, the rest time will be 40' or 60' seconds between sets (4 sets).
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**Puedes hacer perfectamente este entrenamiento como circuito, con 2:30 o 3' minutos de descanso entre rondas (3 Rondas).
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**You can perfectly do this workout as a circuit, with 2:30 or 3' minutes rest between rounds (3 Rounds).
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**Es importante estirar y calentar con un trote de 5' o 10' minutos antes de empezar, para activar el cuerpo y así poder entrenar cómodamente.
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**It is important to stretch and warm up with a jog of 5' or 10' minutes before starting to activate the body and thus be able to train comfortably.
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**Sin más que agregar ¡Vamos con los ejercicios!.
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**Without further ado, let's get on with the exercises!
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**EJERCICIOS // EXERCISES**
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**EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1**
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***12 repeticiones.***
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**EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2**
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**+**
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**+**
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***12 + 10 repeticiones.***
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**EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3**
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**+**
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**+**
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***10' seg. + 12 repeticiones.***
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**EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4**
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**+**
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***Maximo aguante + 30' - 60 segundos.***
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**Muy bien amigos #HIVE, eso fue todo por hoy espero que les haya gustado, cualquier duda o si necesitan que comparta algún entrenamiento, rutina o recomendaciones sobre cualquier tema pueden dejarlo en la caja de comentarios 👇🏼💬 Sin más que decir, cuídense y nos vemos en un próximo post.**
**Alright #HIVE friends, that was all for today I hope you liked it, any questions or if you need me to share any workout, routine or recommendations on any topic you can leave it in the comment box 👇🏼💬 Without more to say, take care and see you in a future post.**
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**🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
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..Thanks for visiting..
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***Créditos***
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***Credits***
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***Camara***: **@jose-sw31**
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***Camera***: **@jose-sw31**|
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***Producción***
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***Production***|
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**@rousbertsw99**
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**@rousbertsw99**
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***Imágenes***
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***Images***|
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**@rousbertsw99**
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**@rousbertsw99**
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***Musicalización***
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***Music***
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**La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor**
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**The music used in the production of the video is royalty free**
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**CHRIS HERIA - WOKE ( No Copyright Music )**
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## ***DETALLES DE EDICIÓN - ESP***
**Dispositivos: Tecno Pova 4** 📱
**Edición de Video: Capcut** 🦋
**Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻**
**Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart** 🍃
**Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino**
**Traductor: Deepl.com**
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## ***EDITION DETAILS - ENG***
**Devices: Tecno Pova 4** 📱
**Video Editing: Capcut** 🦋
**Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻**
**Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart** 🍃
**Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino**
**Translator: Deepl.com**
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**"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
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***~Cantinflas~***
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**🌐Social Media🌐**
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[](https://www.instagram.com/rousbert_sw99/) ✧ [](https://twitter.com/Rousbertsw99) ✧ [](https://3speak.tv/user/rousbertsw99)
**Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹**
> **Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹**
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=rousbertsw99/qoupflsc)
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