Vivir con intención: el poder de los hábitos conscientes | Living with intention: the power of mindful habits

Hola, amigos, espero que estén teniendo una bonita semana. Hace unos días nuestra amiga @maylink, nos compartió una iniciativa sobre el poder que tienen los hábitos conscientes en nuestra vida. Conecté bastante con sus palabras porque yo también sentía esa desconexión de la que ella habla antes de poner en práctica esos sencillos, pero poderosos actos cotidianos. Sinceramente, yo sí sentía que me faltaba algo, solo que no sabía exactamente qué, nunca me habría imaginado que era por la falta de consciencia sobre mi entorno.

Yo descubrí estos hábitos por casualidad cuando hice un curso de mindfulness durante la pandemia. Mientras lo hacía y realizaba todos los ejercicios que enseñaba el profesor, me di cuenta de que me estaba perdiendo de muchas cosas, cosas pequeñas que al fin y al cabo eran cosas importantes. Uno de los ejercicios que hice fue comer prestando atención a los sabores y texturas, también combinando sabores.

Puede que sea extraño de decir esto, pero con eso me di cuenta de que estaba comiendo solo porque era necesario. No estaba realmente disfrutando la comida y eso fue un descubrimiento bastante sorprendente para mí. A partir de ese momento, fui muy consciente de eso y pude disfrutar mejor de cada plato. El ejercicio no solo consistía en eso, sino también en dejar de lado las distracciones como el televisor, el teléfono o cualquier otra cosa que impidiera disfrutar plenamente la comida, solo se permitía hablar con alguien.

Yo estaba bastante acostumbrada a comer con el teléfono en la mano, y quizá esa fue la razón por la cual no lo disfrutaba. Al dejarlo, hasta sentí que tenía mejor digestión (aunque suene raro). Ahora suelo hacerlo hablando o mirando una película, y eso para mí está perfectamente bien. A veces me toca comer mientras trabajo y es lo más incómodo del mundo. Antes era normal, ahora no.

A partir de ese curso, comencé a aplicar otros hábitos, como mirar a los ojos a las personas mientras hablaba y dejar de lado el celular. La diferencia de tener una conversación con la cara pegada a una pantalla y la de hacerlo sin esos dispositivos, fue bastante grande. Las conversaciones eran más interesantes, más largas y podía conocer mejor a la otra persona, con eso mis habilidades sociales mejoraron bastante, al igual que la cantidad de conocidos y amigos.

Algo bastante importante que aprendí, fue un ejercicio de respiración para realizar ante una situación que causara una gran reacción como el enojo, la frustración, la decepción, el miedo, entre otros. Yo soy bastante emocional y antes era un poco explosiva, eso le encanta a algunas personas, por eso me hacían enojar a propósito para luego burlarse de mi reacción. Con ese ejercicio, pude aprender a mantener la calma y pensar mejor antes de responder. Al principio fue difícil y no funciona el 100% de las veces, pero me enseño a reaccionar mejor.

Con el tiempo adquirí otro hábito que es identificar el origen de algún malestar emocional. Algunas veces tenemos una sensación rara en el cuerpo, como si algo nos molestara sin saber exactamente el porqué, eso era algo que yo ignoraba hasta que se me pasara. Generalmente, ocurría a la semana o pocos días. Hasta que leí una publicación de algún blog que no recuerdo, que mencionaba la importancia de identificar nuestras emociones, así que convertí en hábito tomarme un momento para reflexionar y descubrir qué fue lo que me afectó. Es muy bueno, pude descubrir cosas que no sabía sobre mí.

Esta fue mi participación, espero que les haya gustado. Gracias a @maylink por presentarnos esta bonita iniciativa. Invito a participar a: @yelimarin y @carmenluciarp2.

Hello, friends, I hope you are having a wonderful week. A few days ago, our friend @maylink shared an initiative with us about the power that conscious habits have in our lives. I really connected with her words because I also felt that disconnect she talks about before putting those simple but powerful daily acts into practice. Honestly, I did feel like something was missing, but I didn't know exactly what it was. I never would have imagined that it was due to a lack of awareness of my surroundings.

I discovered these habits by chance when I took a mindfulness course during the pandemic. As I was doing it and performing all the exercises the teacher taught, I realized that I was missing out on many things, small things that were ultimately important. One of the exercises I did was to eat while paying attention to flavors and textures, also combining flavors.

It may sound strange to say this, but that made me realize that I was eating only because I had to. I wasn't really enjoying the food, and that was quite a surprising discovery for me. From that moment on, I became very aware of this and was able to enjoy each dish more. The exercise wasn't just about that, but also about putting aside distractions like the TV, phone, or anything else that prevented me from fully enjoying my food. Talking to someone was the only thing allowed.

I was quite used to eating with my phone in my hand, and maybe that was why I didn't enjoy it. When I stopped doing that, I even felt like my digestion improved (even though that sounds strange). Now I usually eat while talking or watching a movie, and that's perfectly fine with me. Sometimes I have to eat while working, and it's the most uncomfortable thing in the world. It used to be normal, but not anymore.

From that course onwards, I began to adopt other habits, such as looking people in the eye when talking and putting my cell phone away. The difference between having a conversation with my face glued to a screen and doing so without these devices was quite significant. Conversations were more interesting, longer, and I was able to get to know the other person better. As a result, my social skills improved considerably, as did the number of acquaintances and friends I had.

Something quite important that I learned was a breathing exercise to perform in situations that cause strong reactions such as anger, frustration, disappointment, fear, among others. I am quite emotional and used to be a bit explosive, which some people love, so they would deliberately make me angry and then mock my reaction. With this exercise, I learned to stay calm and think better before responding. It was difficult at first and doesn't work 100% of the time, but it taught me to react better.

Over time, I acquired another habit, which is to identify the source of emotional discomfort. Sometimes we have a strange feeling in our body, as if something is bothering us without knowing exactly why. That was something I ignored until it passed. It usually lasted a week or a few days. Until I read a blog post that I don't remember, which mentioned the importance of identifying our emotions, so I made it a habit to take a moment to reflect and discover what affected me. It's very good; I was able to discover things I didn't know about myself.

That was my contribution. I hope you liked it. Thanks to @maylink for introducing us to this wonderful initiative. I invite @yelimarin and @carmenluciarp2 to participate.