Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , hoy lunes decidí trabajar un poco más la fuerza de tirón , me eh visto bastante bien en front lever pero siento que necesito reforzar mi fuerza basica , así que procedo a calentar como de costumbre , hoy sera un poco más dirijido al set and reps , así que inicie con un set de 8 vueltas de 15 repeticiones de dominadas , este set es mas dirijido a la fuerza que puedo generar en un estado de altas frecuencias cardíacas que nos ayudará a ganar resistencia al momento de hacer los combos de tensión , como segundo ejercicio las chin ups para trabajar y reforzar mi fuerza supina , acá realice set normales , fueron unos 6 sets de unas 12 repeticiones controladas en todo momento al punto de ser casi estrictas . Para finalizar me gusta trabajar las dominadas neutras , estás dominadas realizan un trabajo de fuerza increíble , esto debido a la posición que tomamos para poder realizar el tirón de la dominada donde quedamos casi en posición diagonal con respecto a nuestro ejército , excelente ejercicio para trabajar las dominadas con retracción escapular , acá realice un emon de 15 minutos de 14 repeticiones , de esta manera inicie mi semana de entrenamiento, no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "