Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , la noche de hoy está perfecta para una buen entreno de plancha, así que me dispongo a calentar esta vez enfocado en activar muy bien las muñecas y lo bíceps ya que últimamente eh estado un poco cargado en estas áreas , como primer combo negativa de half a straddle con 3s de aguante , este combo solo fue para calentar , como segundo combo ya entrando en el entrenamiento half a straddle planche por 3s mas intento de press a pino straddle , de este combo una repetición por 4 series , tercer combo dónde busco el maximo aguante de straddle a tuck avanzada para agregar volumen , esto para dominar bien el movimiento a la hora de hacer combos más fluidos , una repetición al máximo por 4 series . Cómo ejercicio básico Lean push ups de un máximo de repeticiones controlando el movimiento en todo momento , unas 5 series , handstand push ups por 5 repeticiones de 3 series y para finalizar push ups 3 series del máximo de repeticiones posibles, y así terminó mi segundo entrenamiento nocturno , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "