nuevo avance [ESP-ENG]
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New Advance [ESP-ENG]
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , hoy inicie un nuevo ciclo de entrenamiento donde estoy buscando mejorar los aspectos débiles que aún no domino de los diferentes movimientos, así que inicio mi semana con fron lever , hoy quise entrenarlo un poco más dinámico , para iniciar la half hasta más no poder por los momentos este es mi ejercicio favorito para el front lever por ende realice unas 4 series de un máximo de aguante combinado con las tuck adv pull ups , para trabajar la palanca realice negativas desde pica a half sin guante mas tuck adv pull ups con deadstop en la parte del toque de la dominada para ganar mas fuerza en las pull ups , acá realice 3 repeticiones por 4 series con intensidades diferentes.
Para finalizar trabaje los press de tuck adv a half en busca de un buen volumen, aún sintiendo la fatiga logré realizar unas 3 repeticiones limpias de 3 series , como básicos algunas dominadas lastradas y rows o Australianas elevadas para reforzar la espalda , y sin más así de bien inicie mi nuevo ciclo , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, today I started a new training cycle where I am looking to improve the weak aspects that I have not yet mastered the different movements, so I start my week with fron lever, today I wanted to train it a little more dynamic , to start the half up to no more power at the moment this is my favorite exercise for the front lever so I did 4 sets of a maximum of endurance combined with tuck adv pull ups, to work the leverage I did negatives from pike to half without glove plus tuck adv pull ups with deadstop in the touch part of the dominated to gain more strength in the pull ups, here I did 3 reps for 4 sets with different intensities. To finish I worked the tuck adv press to half in search of a good volume, even feeling the fatigue I managed to perform about 3 clean reps of 3 sets, as basic some weighted pull ups and rows or Australian raised to strengthen the back, and without further ado I started my new cycle, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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