Entrenamiento semi mixto de front lever one arm y planche [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]

Hola amigos, ¿cómo están? Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día. Yo, por mi parte, estoy muy bien gracias a Dios. La verdad es que hoy me sentí fuerte y con mucha energía. Ya tengo algunos días mejorando mi ciclo de sueño y teniendo una mejor recuperación muscular. Aunque hoy, por cómo estuvo el clima, me sentí un poco flojo, ya que el día estuvo medio lluvioso y frío, pero nada que un buen calentamiento no pudiera quitar. Hoy no hice mucho, siendo sincero. Me desperté temprano, pero solo estuve en casa tocando la guitarra y jugando un juego que descargué estos días para jugar con mis amigos. El resto del día hice un entrenamiento enfocado en el front lever one arm y también incluí ciertos ejercicios de plancha, ya que ayer no entrené y me tocaba plancha. Por eso hoy empecé calentando con básicos de plancha. Cuando llegué a la casa de mi amigo Montes de Oca no había nadie, ya que ellos aún no habían llegado. Seré sincero: no había empezado a calentar en ese momento por flojera. Así que esperé a que llegaran mis amigos, y luego hice mis estiramientos y calentamientos. Empecé con unas series de lean planche en straddle, luego hice dos series de presses en tuck y seguí con dos presses en straddle. Después seguí con el front. Para empezar a calentar hice algunas dominadas, luego algunas pull-ups en tuck avanzado, y empecé a practicarlas en arqueras. Me hice tres series de esas, y luego comencé con mi rutina de front lever one arm. Mi rutina de front lever one arm fue sencilla: hice cuatro series de aguantes en one leg, luego seguí con cuatro series de aguantes en tuck avanzado. Después hice tres series de tres front lever raises en tuck one arm, y terminé con tres series de aguantes en full front lever one arm con liga roja. Y eso fue todo. Sin más que decir, nos estaríamos viendo mañana en mi siguiente post.