Iniciando la semana con plancha [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC

Greetings friends of the communitySWC

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Hola, amigos, ¿cómo están? Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día. Yo estoy muy bien, gracias a Dios. Hoy tuve un buen día, iniciando desde temprano, a las 8 a. m., saliendo a trotar durante media hora. La verdad es que el trote de hoy me costó. Siendo sincero, me sentí algo pesado; después de todo, tengo un tiempito sin trotar. Además, la semana pasada se sintió muy pesada y fatigante. Pero eso no me evitó iniciar la semana con un buen trote y un buen entrenamiento de plancha, que la verdad me gustó mucho. Para mí fue muy completo, y aunque no me sentí al 100 %, me siento conforme. Y bueno, mi entrenamiento de hoy se centró en la plancha, haciendo una rutina de 3 series de una press de straddle, 3 series de push-ups más holding, 3 series de push-ups en half mariposa más holding, 3 series de push-ups en tuck más 2 presses en ranita, 3 series de 2-2-2 en tuck, y terminando con 3 series de una repetición de 90 grados. Y bueno, para mañana tengo pensado hacer front con mis amigos.

Hello, friends, how are you? I hope you're doing very well and that you've had an excellent and productive day. I'm doing great, thank God. Today was a good day, starting early at 8 a.m. with a half-hour jog. Honestly, today's run was tough. To be honest, I felt a bit heavy; after all, it's been a while since I last went jogging. Also, last week felt really exhausting and tiring. But that didn’t stop me from starting the week with a good jog and a solid plank workout, which I actually enjoyed a lot. For me, it felt very complete, and even though I wasn’t at 100%, I feel satisfied. So, my training today focused on the plank, with a routine of 3 sets of straddle press, 3 sets of push-ups plus holding, 3 sets of half butterfly push-ups plus holding, 3 sets of tuck push-ups plus 2 frog presses, 3 sets of 2-2-2 in tuck, and finishing with 3 sets of one 90-degree rep. And well, tomorrow I’m planning to do front lever work with my friends.

![5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png](https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png) | Créditos | Credits | |-|-| | Cámara | Camera | | @stephen-swc | @stephen-swc | | Fecha de Publicación | Publication Date | | 30/09/2025 | 30/09/2025 | ![5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png](https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png) | Herramientas de edición y Producción | Editing and Production Tools | |-|-| | Traductor: DeepL | Translator: DeepL | | Dispositivos: VIVO Y50 | Devices: VIVO Y50 | **

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