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Saludos amigos de la comunidad SWC
Greetings friends of the communitySWC
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Hola amigos como están? Espero que estén muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día, yo estoy bien gracias a Dios ahorita si me encuentro cansado y con sueño pero es por el día de ayer.
Ayer tuve un entrenamiento sencillo, no fue pesado ni muy sencillo, ayer me enfoque en los básicos siendo así que hice dominadas, flexiones en pino, lean planch, y trabaje progresiones también salí a trotar en la mañana y ya en la noche fui a celebrar el cumpleaños de mi amigo @miguelgabriel-sw.
Bueno como ya saben en se basó mi entrenamiento ahora les diré bien que fue lo que hice, primero empecé calentando con plancha, hice 3 series de aguantes en lean planch, luego hice 2 series de 3 preses en Tuck y seguí con aguantes en stradlle planch, después quise hacer front lever pero lo hice lo más abierto que puedo hacerlo hasta ahora, hice aguantes de front y práctique las preses en wide de front, luego quise hacer 3 series de 8 muscle-ups y 3 series de 8 dominadas abiertas y me dirigí a terminar con el empuje, para terminar la parte del empuje hice 3 series de 5 flexiones en pino y 3 series de aguantes en lean planch pero abierta más 3 push-ups.
Y bueno como ya dije en la noche fui a celebrar el cumpleaños de mi amigo Miguel, fuimos varios amigos y estuvimos toda la noche hablando y echando broma entre nosotros mismos algunos se dormían por ratos y otros amanecimos despiertos, también hicimos algunos estáticos como un amigo se llevó las paralelas
Hey friends, how are you all doing? I hope you're all doing great and had an excellent and productive day. I'm doing well, thank God, though right now I'm tired and sleepy, but that's because of yesterday.
Yesterday I had a simple workout; it wasn't heavy, nor too easy. Yesterday I focused on the basics, doing pull-ups, handstand push-ups, lean planche, and I also worked on progressions. I went for a jog in the morning, and then in the evening, I went to celebrate my friend @miguelgabriel-sw's birthday.
So, as you know, that's what my training was based on; now I'll tell you exactly what I did. First, I started warming up with a plank. I did 3 sets of holds in a lean planche, then I did 2 sets of 3 presses in tuck, and continued with holds in a straddle planche. After that, I wanted to do a front lever, but I did it as wide as I can do it so far. I did front lever holds and practiced wide front lever presses. Then I wanted to do 3 sets of 8 muscle-ups and 3 sets of 8 wide pull-ups, and I moved on to finish the pushing part. To finish the pushing part, I did 3 sets of 5 handstand push-ups and 3 sets of wide lean planche holds plus 3 push-ups.
And well, as I already mentioned, in the evening I went to celebrate my friend Miguel's birthday.
Several of us friends went, and we spent the whole night talking and joking around. Some of us fell asleep for a bit, while others stayed awake until morning. We also did some statics since a friend brought the parallettes.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@stephen-swc
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@stephen-swc
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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26/07/2025
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26/07/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: VIVO Y50
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Devices: VIVO Y50
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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