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Domina los Básicos y Conquista el Front Lever: Tu Guía con Corazón, un saludo para todos los atletas, integrantes y miembros de hive, liketu y esency. Como están el día de hoy, espero que super bienHoy quiero hablarte de algo que marcó mi camino: **los ejercicios básicos y su poder para llevarte al Front Lever**. No es magia, es constancia, técnica y sobre todo, **amor por el proceso**.
### **🔹 Los Básicos: Tu Cimiento**
Antes de soñar con el Front Lever, hay que *construir una base sólida*. Estos ejercicios son tu ABC:
1. **Dominadas** (¡con control!): No cuentes repeticiones, **cuenta segundos en tensión**. Si puedes hacer 10 dominadas limpias, estás listo/a para progresar.
2. **Fondos en Paralelas**: Fortalecen tríceps y hombros, claves para *soportar tu peso en horizontal*.
3. **Plancha (Planck)**: ¿Sabías que un core fuerte es el 50% del Front Lever? Aguanta 60 segundos y habrás dado un gran paso.
4. **Australian Pull-Ups**: Perfectos para aprender a *tirar en horizontal*, como en el Front Lever.
### **💫 El Camino al Front Lever: Paso a Paso**
Aquí es donde muchos se frustran… ¡pero no tú! **La paciencia es tu superpoder**.
- **Tuck Front Lever**: Empieza con las rodillas pegadas al pecho. Aguanta 15 segundos antes de avanzar.
- **Advanced Tuck**: Estira un poco más, llevando las piernas hacia adelante. ¡Siente esa quema en la espalda!
- **Front Lever a una Pierna**: Alterna piernas para ganar fuerza asimétrica.
- **¡Full Front Lever!**: Cuando llegues aquí, habrás aprendido más que un ejercicio… habrás aprendido **disciplina**.
### **❤️ El Secreto Real**
No te obsesiones con el resultado. **Disfruta cada pequeño logro**: ese segundo extra aguantado, esa repetición más limpia… ¡eso es progreso! Escucha a tu cuerpo, descansa y **celebra cada paso**.
¿Ya estás entrenando Front Lever? Cuéntame tu experiencia en los comentarios 👇. ¡Vamos juntos en esto!
#CalisteniaConAlma #FrontLever #EntrenaConPasión
( *¿Quieres tips personalizados? Pregúntame sin miedo*).
**Tú puedes. Tú lo lograrás.**
Master the Basics and Conquer the Front Lever: Your Heartfelt Guide**
Hey, calisthenics warrior Greetings to all those athletes, members and readers of hove liketu and esency, how are you today? I hope you are doing very well. . Today, I want to talk about something that defined my journey: **the foundational exercises and their power to get you to the Front Lever**. It’s not magic—it’s consistency, technique, and above all, **love for the process**.
### **🔹 The Basics: Your Foundation**
Before dreaming of the Front Lever, you need to *build a solid base*. These exercises are your ABCs:
1. **Pull-Ups** (with control!): Don’t just count reps—**count seconds under tension**. If you can do 10 clean pull-ups, you’re ready to progress.
2. **Dips**: Strengthen your triceps and shoulders—key for *supporting your weight horizontally*.
3. **Plank**: Did you know a strong core is 50% of the Front Lever? Hold it for 60 seconds, and you’ll have taken a huge step.
4. **Australian Rows**: Perfect for learning how to *pull horizontally*, just like in the Front Lever.
### **💫 The Path to the Front Lever: Step by Step**
This is where many get frustrated… but not you! **Patience is your superpower**.
- **Tuck Front Lever**: Start with knees tucked to your chest. Hold for 15 seconds before advancing.
- **Advanced Tuck**: Extend slightly, bringing your legs forward. Feel that burn in your back!
- **One-Leg Front Lever**: Alternate legs to build asymmetrical strength.
- **Full Front Lever!**: When you reach this point, you’ll have learned more than just a skill—you’ll have learned **discipline**.
### **❤️ The Real Secret**
Don’t obsess over the outcome. **Celebrate every small win**: that extra second held, that cleaner rep… *that’s progress!* Listen to your body, rest, and **enjoy every step**.
Are you training for the Front Lever? Share your journey in the comments 👇. Let’s grow together!
#CalisthenicsWithHeart #FrontLever #TrainWithPassion
(🔎 *Need personalized tips? Ask me anything!*)
✨ **You can do this. You will make it.** ✨
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Fecha de Publicación: 04/07/2025
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Publication Date: 07/04/2025
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