Recorriendo el camino de la Full plancha|[ESP-EN]

¡Hey qué tal amigos de Hive, Liketu y Esency! ¿Cómo están el día de hoy? Espero que genial, porque hoy vengo a compartir con ustedes una sesión de entrenamiento que puso a prueba mi fuerza y paciencia al máximo. Les voy a narrar mi experiencia con los ejercicios de plancha, esos que parecen quietos pero queman más que cualquier movimiento dinámico. Comencé con la Full Plancha, el fundamento. 60 segundos de tensión corporal total. Manos bien posicionadas, cuerpo en línea recta, core apretado como un puño. Es increíble cómo un ejercicio aparentemente simple puede hacer arder cada músculo del torso. Sin descanso prolongado, pasé al Handstand o pino contra la pared. Aquí el desafío cambia: hombros, trapecios y estabilidad central trabajando en sincronía. Mantener la posición invertida por 45 segundos requiere no solo fuerza, sino una concentración férrea. La sangre corriendo hacia la cabeza, la respiración controlada... una verdadera prueba mental. Luego llegó el momento de la Straddle Plancha. ¡Qué bestia de ejercicio! Elevar la cadera, llevar el peso hacia adelante y despegar los pies del suelo. Solo logré mantenerla unos 8 segundos, pero la intensidad en pectorales, hombros y core fue brutal. Cada segundo cuenta como una victoria aquí. Para el cierre, me despedí con la 90 Degree Plancha, el santo grial de las planchas. La posición de los brazos a 90 grados exige una fuerza sobrehumana en hombros y muñecas. Hoy fueron solo intentos de 3-4 segundos, pero suficiente para sentir que mi cuerpo alcanzaba otro nivel de capacidad. Estos ejercicios isométricos enseñan que la verdadera fuerza se construye en la quietud. ¿Ustedes han practicado estas planchas? ¿Cuál les resulta más desafiante? ¡Los leo en los comentarios! ¡A seguir progresando!