Como se puede observar en la primera imagen, realizo una plancha en straddle, es decir, con las piernas abiertas. Esta es la progresión en la que actualmente estoy trabajando. En la imagen, estoy utilizando un agarre neutro, priorizando la protracción de la escápula, el bloqueo de codos y la técnica correcta durante la ejecución. También me enfoco en el palanqueo, que es fundamental para mantener la posición. Aunque no es algo extraordinario, es un avance significativo. En la segunda imagen, muestro una plancha supina. Reconozco que aún debo mejorar en este aspecto, como estirar más las piernas y aplicar un mejor palanqueo. También necesito ganar más memoria muscular para ejecutarla con mayor solidez. Al igual que la anterior, la realizo en straddle, con piernas abiertas. Mi objetivo a largo plazo es lograr una plancha supina completa, tanto en agarre neutro como en otras variaciones. La plancha siempre me ha representado un desafío, pero ese día me sentí fuerte y confiado. En la tercera y cuarta imagen, intenté una plancha en straddle con agarre wide o abierto. Me sorprendió lo bien que me salió, especialmente siendo la primera vez que lo intentaba. Esto demuestra que tengo una buena base en este estático. Aunque actualmente no estoy enfocándome en esta variación, me siento satisfecho con el resultado y la técnica limpia que logré, incluyendo la posición de las piernas. En la quinta imagen, realicé una plancha en el suelo, también en straddle. Me impresioné al darme cuenta de que tengo la fuerza necesaria para ejecutarla correctamente. El resultado fue excelente, e incluso probé algunas transiciones que podrían ser útiles en competencias. Aunque no me estoy enfocando en entrenar esta variación en el suelo, podría retomarla cuando se acerquen futuras competencias. En la sexta imagen, se puede ver una plancha mixta, que hice por diversión. Consiste en tener la mano izquierda en una paralela y la derecha en el suelo, manteniendo la posición en straddle. Me sorprendió lo bien que me salió, lo que me hizo reflexionar sobre mis capacidades en este estático. Finalmente, en la séptima imagen, realicé una plancha prona en barra, con un agarre un poco más abierto de lo normal, aunque no llega a ser wide. Al igual que las anteriores, la ejecuté en straddle. El resultado fue satisfactorio, y estoy seguro de que esta variación me servirá para combinar en competencias. Estas son algunas de las variaciones que puedo realizar en la plancha. Espero que, a largo plazo, logre dominar más variaciones y conseguir la anhelada full planche.