El lunes, alrededor de las 6:50 de la tarde, llegué a mi casa donde me esperaba @j2dm-sw. Le abrí la puerta, pasó y se sentó un rato. Mientras ordenaba la sala y preparaba todo para entrenar, llegó Daniel Cumana y David, aunque David no se quedó mucho tiempo y se fue a la media hora. Comencé calentando y haciendo movilidad articular, mientras los demás se dedicaban al back lever, hefesto y front lever. Yo me enfoqué en front lever y plancha. En este entrenamiento, progresé principalmente en el front lever, ejecutando el touch de manera correcta y con el mayor rango posible, activando los músculos correspondientes. En la plancha, me dediqué a push ups y presses en straddle planche para ganar fuerza y dominio, además de incluir progresiones bajas como tuck planche y lean planche para mejorar el control. Comencé la rutina con ejercicios de plancha y front lever. Algunos movimientos no salieron como esperaba, pero di lo mejor de mí en cada ejercicio, aprovechando cada segundo bajo tensión, que es lo más esencial. Practiqué combos de front lever, como 2 pull ups to touch, que he estado trabajando recientemente con buenos resultados. Lo que más me costó fueron los presses de tuck planche, ya que el palanqueo es un aspecto que aún debo mejorar, aunque he avanzado. Mis amigos me hicieron correcciones y ayudaron a que la rutina fuera más amena, y incluso mi mascota, una coneja llamada Chispita, estuvo presente, añadiendo risas y un ambiente único. Como siempre, terminé la rutina con trabajo de base, fundamental para la técnica. Como muestran las imágenes, hice pull ups en advance de front lever y ejercicios de lean planche, como push ups y presses. Al final, hicimos combinaciones de back lever al ritmo de la música, donde hice un back lever one arm, y los tres lo realizamos simultáneamente, divirtiéndonos mucho. Fue un cierre divertido y motivador. Una vez terminado, cada quien se fue a su casa. Siendo sincero, me sentí algo fatigado durante la rutina, pero eso no me impidió realizarla. Ajusté las progresiones cuando fue necesario y pude ejecutar cada ejercicio correctamente.