Como es habitual, realicé esta rutina en la tarde-noche. Antes de comenzar, disfruté de un paseo en bicicleta por el pueblo, tomando aire fresco hasta cerca de las 7 de la noche, hora en la que suelo entrenar. Una vez que llegué a casa de @mclionblack-sw, inicié mi sesión de calistenia, centrándome en mejorar el front lever y la plancha. Decidí aumentar un poco la intensidad, aunque en algunos momentos perdí la técnica por excederme. Aun así, logré trabajar con buena intensidad en el front lever, aunque la fatiga apareció al incorporar un alto volumen de repeticiones. En la plancha, incrementé la dificultad, pero al final no rendí como esperaba. Esto me hizo reflexionar sobre aspectos en los que aún no estoy preparado físicamente y me permitió probar nuevas variaciones en estos estáticos, confirmando que aún hay mucho por trabajar. Durante el calentamiento y las aproximaciones, intenté escuchar a mi cuerpo para evaluar cómo me sentía. Aunque la aproximación fue positiva, noté cierta pesadez, probablemente por el entrenamiento intenso del sábado, que me dejó fatiga y dolor en tríceps, bíceps y pecho. Esto pudo afectar mi rendimiento en la rutina. En el front lever, me enfoqué en acumular repeticiones en las pull ups, buscando hacer al menos tres, siempre priorizando pegar el abdomen a la barra. Si no lo lograba, variaba las progresiones, como half o advance de front lever, para no forzar mi cuerpo al límite. También trabajé aguantes en touch de front lever y pull ups to touch con segundos de isometría. Utilicé una banda de resistencia que, en lugar de asistirme, me generaba resistencia durante las pull ups de advance de front lever. Esto me obligó a trabajar el control y la explosividad en el movimiento, aunque me fatigó bastante. Al notar el cansancio en la espalda, decidí finalizar con dominadas normales sin lastre. En la plancha, busqué mejorar la fase positiva y las flexiones, acumulando volumen en progresiones bajas para evitar la fatiga prematura. Combinar dos estáticos simultáneamente resultó exigente, llegando a afectar mi técnica en algunos momentos. Por eso, priorizo la calidad sobre la cantidad, enfocándome en corregir y pulir cada movimiento. Incluí trabajo de negativas y 90 grados en straddle planche, así como ejercicios en lean planche al final de la sesión. Poco a poco iré evaluando mi progreso. Esta rutina me enseñó que el ego y saltarse progresiones puede ser contraproducente. Es mejor avanzar con calma, identificando áreas de mejora. Al terminar, me estiré un rato y noté todo el cuerpo tensionado. Al llegar a casa, una ducha caliente me ayudó a relajar los músculos después de tanta exigencia. A pesar de los desafíos, fue un entrenamiento productivo.