Realicé esta rutina el lunes, ya que necesitaba retomar los entrenamientos para no perder la costumbre ni la fuerza. Fui a casa de mi amigo @mclionblack-sw, donde llevé a cabo la sesión. Para hacer el viaje más divertido, me trasladé en bicicleta. Además, estuve acompañado de mi compañero Kleiver, quien también realizaba su rutina. Comencé calentando las articulaciones poco a poco. Siendo sincero, sentía los músculos algo dormidos, ya que no había practicado calistenia desde el miércoles. Me sentía un poco apagado, pero eso no fue excusa para saltarme el entrenamiento. Mi objetivo principal era activar el cuerpo, enfocándome en diversos aspectos del front lever y la plancha. En el front lever, me dediqué a ejecutar correctamente las pull ups en la variante half, priorizando pegar el abdomen a la barra. También incluí trabajo en el touch front lever en distintas progresiones, como half y advance, e incluso intenté pull ups to touch en full front lever. No me exigí al máximo, pero sí puse intensidad en la rutina, asegurándome de trabajar de manera limpia y efectiva. Aunque aún siento una molestia leve en el dorsal derecho, noté que había mejorado. Incluí retracciones escapulares para mantener una buena forma durante los ejercicios. En el caso de la plancha, utilicé una banda elástica para recuperar la memoria muscular. Aunque me costó un poco, me enfoqué en bloquear bien los codos y mantener la protracción, algo esencial en este estático. Sé que aún me falta base, por lo que también incorporé trabajo en tuck planche, junto con positivas de tuck planche a handstand. Logré hacer tres repeticiones, lo cual me impresionó, y mi objetivo es aumentar el volumen en futuras sesiones. Aunque sentía los músculos algo dormidos, el rendimiento no fue malo, y adapté la intensidad según cómo me sentía, recordando la importancia de escuchar al cuerpo. Para finalizar, hice retracciones escapulares en plancha abdominal, un ejercicio excelente para mejorar la protracción en la plancha. En general, la sesión fue productiva. Comencé la semana cumpliendo con mi rutina, manteniendo la constancia y aprovechando las correcciones de mis compañeros. Estoy ansioso por ver cómo evoluciono durante la semana y les invito a no perderse mis próximas publicaciones.