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¡Hola, comunidad de #Hive y #SWC! Espero que todos se encuentren muy bien. Para mí es un gusto compartirles mi nueva publicación del día de hoy.
Hoy voy a compartirles acerca de mi noche de combos, una sesión en la que realicé diversas combinaciones de movimientos de calistenia, incluyendo estáticos como el front lever, la plancha, el back lever y la parada de manos, entre otros. En esta publicación, les contaré cómo me fue durante esta noche, las variaciones que probé y cómo pude explorar mis capacidades en esta disciplina. Todo esto y más lo verán en esta publicación. Sin más nada que decir, comencemos.
¡Hello, #Hive and #SWC community! I hope you're all doing well. I'm excited to share my new post with you today.
Today I'm going to tell you about my combo night, a session where I performed various combinations of calisthenics movements, including static holds like the front lever, planche, back lever, and handstand, among others. In this post, I'll share how my night went, the variations I tried, and how I explored my capabilities in this discipline. You'll find all this and more in this post. Without further ado, let's get started.
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En estas noches de combos, siempre priorizo escuchar a mi cuerpo antes de exigirlo al límite. Aunque llevo mis habilidades más allá de lo habitual, es importante mantener un equilibrio para evitar lesiones. Realizar combos, ya sea en una semana completa o en un solo día, es muy beneficioso, ya que nos permite evaluar nuestro nivel físico, identificar fortalezas y debilidades, y prepararnos para competencias. Estos ejercicios ayudan a ganar resistencia, pero también fatigan significativamente los músculos y las articulaciones, por lo que es crucial realizarlos con cuidado.
Durante esta sesión, probé distintas variaciones de combos. Por ejemplo, en uno de ellos, trabajé el press de plancha, donde en la fase negativa bajaba a 90 grados y luego subía a una flexión. También incluí el Victorian lever en barra, pull ups de front lever para conocer mi máximo, plancha supina y back lever one arm, que me salió bastante bien. Además, realicé un buen volumen de flexiones de plancha, aunque en algunos momentos perdía la forma. Gracias al trabajo previo en isometría, logré mantener la posición a pesar de la técnica imperfecta.
Otros combos que practiqué incluyeron pull ups to touch y aguantes en touch de front lever, así como variaciones de plancha en agarre prono y en el suelo, que ejecuté sin mayores problemas. También probé el back lever one arm press, un movimiento que pocos dominan y que, para mi sorpresa, aún conservaba después de tanto tiempo sin entrenarlo. Otro combo destacado fueron las pull ups de front lever en agarre supino, con las que logré dos repeticiones, lo que me motivó a explorar más variaciones en el futuro.
Al final de la noche, ya fatigado, me concentré en aguantes isométricos en plancha, front lever y back lever, culminando con trabajo de base para fortalecer las áreas débiles de los estáticos.
Siempre recomendaré dedicar al menos un día o una noche a los combos de calistenia. Esta práctica no solo nos permite descubrir de lo que somos capaces, sino también motivarnos a seguir mejorando. ¡Ánimo en sus entrenos y a dar lo mejor de ustedes!
On these combo nights, I always prioritize listening to my body before pushing it to its limits. Although I push my abilities beyond what's typical, it's important to maintain a balance to avoid injuries. Performing combos, whether over a whole week or in a single day, is very beneficial, as it allows us to assess our fitness level, identify strengths and weaknesses, and prepare for competitions. These exercises help build endurance, but they also significantly fatigue the muscles and joints, so it's crucial to perform them carefully.
During this session, I tried different combo variations. For example, in one of them, I worked on the planche press, where in the negative phase I lowered myself to 90 degrees and then pushed back up into a push-up. I also included the Victorian lever on a bar, front lever pull-ups to test my maximum, a supine planche, and a one-arm back lever, which I did quite well. In addition, I performed a good volume of planche push-ups, although at times I lost my form. Thanks to the prior isometric work, I managed to maintain the position despite the imperfect technique.
Other combos I practiced included pull-ups to touch and front lever touch holds, as well as planche variations with a pronated grip and on the floor, which I executed without major problems. I also tried the one-arm back lever press, a movement that few master and which, to my surprise, I still had after so long without training it. Another standout combo was the supinated grip front lever pull-ups, which I managed two reps of, motivating me to explore more variations in the future.
At the end of the night, already fatigued, I focused on isometric planche holds, front levers, and back levers, finishing with foundational work to strengthen the weaker areas of the static holds.
I will always recommend dedicating at least one day or evening to calisthenics combos. This practice not only allows us to discover what we are capable of but also motivates us to keep improving. Keep up the good work in your training and give it your all!
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Bueno, hasta aquí la publicación de hoy. Espero que les haya gustado mi contenido. Agradezco mucho el tiempo dedicado a leer mi publicación y, si les gustó, síganme para más. ¡Muchas gracias y hasta la próxima!
Well, that's all for today's post. I hope you enjoyed my content. I really appreciate you taking the time to read my post, and if you liked it, follow me for more. Thank you very much, and until next time!
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**Cámara utilizada : Xiaomi Redmi14C
Traductor: DeepL**
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**Camera used: Xiaomi Redmi14C
Translator: DeepL**
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Créditos
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Credits
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Cámara
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@sw-juanpedro
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@sw-juanpedro
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Producción
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Production
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@sw-juanpedro
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@sw-juanpedro
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Fecha
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06/11/2025
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06/11/2025
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