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¡Saludos!
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Greetings!
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Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.
A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.
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En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual he estado en la ciudad de San Juan de Colón, estado Táchira, Venezuela. Donde estuve compartiendo con mi amigo Omar, entrenando en la comodidad de su hogar.
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Como pueden observar en mis fotografías, he estado realizando ejercicios para el fortalecimiento de la planche, cumpliendo con ejercicios avanzados para mí y ejercicios para el fortalecimiento. De igual modo, mi amigo Omar también estuvo realizando un entrenamiento de Planche.
Teniendo en cuenta que mi amigo Omar tiene muchísimo más dominio de este elemento estático y, por ende, sus ejercicios son mucho más avanzados y difíciles, con mayor intensidad, volumen y técnica. En mi caso, son ejercicios más básicos, de poca dificultad, volumen, control y técnica.
Quise empezar esta semana un poco diferente a lo habitual, por eso estuve realizando un entrenamiento de Planche, donde metí aguantes de Straddle Planche, aguantes, presses y flexiones de Lean Planche y aguantes de Frog Planche.
Poco a poco iré añadiendo a mis planificaciones más ejercicios para el fortalecimiento de la Planche, el Hefesto y claramente el Front Lever de forma avanzada. Y bueno, sí me costó esta rutina de hoy, ya que entreno muy poco este elemento, eso es algo normal. No suelo realizar ejercicios básicos como la Lean Planche, normalmente solo hago aguantes de Frog Planche, Tuck Advance y de Straddle Plancha
This time, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today. I was in the city of San Juan de Colón, Táchira state, Venezuela. I was there with my friend Omar, training in the comfort of his home.
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As you can see in my photos, I've been doing planche strengthening exercises, including advanced exercises for myself and strengthening exercises. Likewise, my friend Omar has also been doing a planche workout.
Keeping in mind that my friend Omar has much more mastery of this static element, his exercises are much more advanced and difficult, with greater intensity, volume, and technique. In my case, they are more basic exercises, with less difficulty, volume, control, and technique.
I wanted to start this week a little differently than usual, so I did a planche workout, including straddle planche holds, lean planche holds, presses, and push-ups, and frog planche holds.
Little by little, I'll be adding more exercises to my workout plans to strengthen the planche, the hephaestus, and, of course, the advanced front lever. Well, I did find this routine difficult today, since I rarely train this element, which is normal. I don't usually do basic exercises like the lean planche; I usually only do frog planche holds, tuck advances, and straddle planche holds.
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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
>I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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Producción
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@sw-kleymer
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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28/09/2025
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28/09/2025
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Detalles | Details
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