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¡Saludos!
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Greetings!
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Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.
A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.
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En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en un entrenamiento de fortalecimiento mixto, es decir, ejecutando elementos que implican la fuerza de jale y la fuerza de empuje.
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Como pueden observar en mis fotografías, el día de hoy estuve cumpliendo con mi rutina de entrenamiento mixta en la comodidad de mi hogar, donde estuve ejecutando ejercicios de jale y de empuje para mejorar la Straddle Planche y el Front Lever. Siendo este un buen entrenamiento para finalizar de buena manera, los días hábiles de la semana y tener un fin de semana con buen descanso.
En el Front Lever me estuve enfocando principalmente en el fortalecimiento y mejora de la ejecución de las variantes con apoyo de la banda elástica, realizando variaciones en agarre Wide (amplio) y con agarre cerrado. Incluyendo lo siguiente:
✓ Aguantes de Touch.
✓ Repeticiones de Pull Ups de Front Lever.
✓ Aguantes de Touch Wide.
✓ Repeticiones de Pull Ups Archer.
Mientras que en la Planche, estuve practicando un poco la Straddle Planche con agarre supino, realizando algunas series de este movimiento y, de cierto modo, incluyendo mi cuerpo a irse acostumbrando a las sensaciones de este movimiento.
He tenido algunos inconvenientes con mi hombro izquierdo, en el manguito rotador, me ha dolido y no quiero extralimitarme. Entonces, para seguir teniendo un avance progresivo, dejaré de hacer mucho planche, ya que al hacer este movimiento es que me da dolor en dicha zona.
This time, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today, which focused on mixed strength training, that is, performing elements that involve pulling and pushing strength.
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As you can see in my photos, today I was completing my mixed training routine in the comfort of my home, where I performed pulling and pushing exercises to improve my Straddle Planche and Front Lever. This is a good workout to end the weekdays on a high note and have a well-rested weekend.
For the Front Lever, I focused primarily on strengthening and improving the execution of band-supported variations, performing wide-grip and close-grip variations. These included the following:
✓ Touch Holds.
✓ Front Lever Pull-Ups.
✓ Wide Touch Holds.
✓ Archer Pull-Ups.
While I was doing the Planche, I was practicing the Straddle Planche with an underhand grip, doing a few sets of this movement and, in a way, getting my body used to the sensations of this movement.
I've been having some issues with my left shoulder, the rotator cuff has been painful, and I don't want to overdo it. So, to continue making progressive progress, I'll stop doing a lot of planches, since doing this movement is what causes pain in that area.
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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
>I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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Producción
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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22/08/2025
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22/08/2025
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Detalles | Details
#hive-108943
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