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¡Saludos!
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Greetings!
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Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.
A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.
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En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en dos fuerzas, es decir, un entrenamiento mixto, donde incluí fuerza de Jale y fuerza de empuje. Front Lever y Planche.
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Como pueden observar en mis fotografías, he decidido trabajar y fortalecer las dos fuerzas estáticas de la calistenia, el Front Lever y la Planche. Realizando variedad de movimientos y ejercicios básicos que me ayudan a mejorar y fortalecer estos elementos de la mejor manera.
En el caso del Front Lever he realizado ejercicios como: Repeticiones de Pull Ups Archer con Presses en Front Lever Wide, repeticiones de Pull Up to Touch y aguantes en Touch y repeticiones de Pull Ups de Front Lever.
En el caso de la Planche ha sido más sencillo, enfocándome solo en aguantes de Tuck Advance y en Frog Planche, siendo estas las dos progresiones que quiero dominar para luego ir avanzando en las próximas progresiones.
Los entrenamientos mixtos requieren de una buena metodología, ya que si no se entrena adecuadamente, el cuerpo puede descompensarse de más y eso no es favorable. Se deben tener en cuenta varios factores que hagan posible que el entrenamiento sea lo más óptimo posible y, luego de una buena planificación, se podrá ejecutar de la mejor manera.
This time, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today. It focused on two strengths, that is, a mixed workout, where I included pulling and pushing strength: the front lever and the planche.
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As you can see in my photos, I've decided to work on and strengthen the two static strengths of calisthenics: the front lever and the planche. I've performed a variety of basic movements and exercises that help me improve and strengthen these elements in the best way possible.
For the front lever, I've performed exercises such as: Archer pull-up repetitions with wide front lever presses, pull-up to touch repetitions and touch holds, and front lever pull-up repetitions.
For the planche, it's been simpler, focusing only on tuck advance holds and frog planche. These are the two progressions I want to master and then move forward with the next progressions.
Mixed training requires a good methodology, because if you don't train properly, your body can become unbalanced, which isn't beneficial. Several factors must be taken into account to ensure the training is as optimal as possible, and after proper planning, it can be executed at its best.
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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
>I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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25/05/2025
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25/05/2025
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# Detalles/Details
Imágenes y Separadores
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