Street Workout Community

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SWC CHALLENGE

CHALLENGE N° 1

1° Súper Set

1st Super Set

Español

English

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SWC Challenge es una nueva dinámica que se desarrollará a partir de ahora para incentivar entre sus miembros la necesidad de crear contenido desde una óptica competitiva, sana y entretenida. # Estas iniciativas buscan crear e incentivar entre los atletas de SWC, la necesidad de diversificar y dinamizar la creación de contenido en sus blogs. En esta oportunidad comenzamos esta iniciativa con la puesta en marcha de este primer reto. # ### CHALLENGE N° 1 # Este primer reto consiste en la ejecución, de forma consecutiva, de una serie de ejercicios básicos dentro del mundo de la Calistenia. La idea de este reto es que los jóvenes logren completar, en tiempo récord, el súper set que se plantea a continuación: ### Ejercicios - 1 Muscle Up. - 15 Bar Dips. - 10 Pull Ups. - 15 segundos en Pull Ups isométricos mentón arriba, 15 Segundos en Pull Ups isométricos tocando la cabeza por debajo de la barra fija y finalmente 15 Segundos en Pull Ups isométricos con los brazos totalmente extendidos. - 15 Push Ups. - 10 Dips. ### Objetivo El monitor de este 1° reto es el atleta Stiffen Paternina (@stypaternina), quien ejecutó este súper set en un tiempo récord de 1,45 segundos. El objetivo de este reto es realizar el set en un tiempo de ejecución menor que nuestro monitor. # ### ¿Quién ganará el reto? El reto lo ganará quienes logren mejorar la marca del tiempo de ejecución de nuestro monitor; es decir, quienes logren los 3 mejores tiempos de ejecución. # ### Premios Se premiarán a 3 atletas que logren ejecutar el súper set en los mejores tres tiempos. Los premios serán prendas de vestir de la Marca Comercial MODA KRI. 1° Lugar: Un Sweater 2° Lugar: Un Mono deportivo 3° Lugar: Una Franela A los 3 ganadores se le transferirán 15 Hive líquidos. # ### Indicaciones - El video debe grabarse en formato horizontal (16:9). - El video no deberá tener pausas, ediciones o cortes de tomas entre ejercicios. - Publicar desde 3speak en la comunidad SWC. - Tags: spanish, swc-challenge, challenge-n1, swc-fit, neoxian, deportes, calistenia. - El título debe ser: Mi participación | SWC CHALLENGE N° 1 [ESP-ENG] - En este reto pueden participar exclusivamente atletas de SWC. ### Duración del Reto El SWC Challenge estará vigente a partir de su publicación (03/06/2024) hasta el día sábado (08/06/2024)- El día domingo se publicarán los resultados con los ganadores. ## Éxito en nuestro primer reto # SWC CHALLENGE

SWC Challenge is a new dynamic that will be developed from now on to encourage its members to create content from a competitive, healthy and entertaining perspective. # These initiatives seek to create and encourage among SWC athletes, the need to diversify and dynamize the creation of content in their blogs. In this opportunity we start this initiative with the launch of this first challenge. # ### CHALLENGE No. 1 # This first challenge consists of the execution, consecutively, of a series of basic exercises within the world of Calisthenics. The idea of this challenge is that the youngsters manage to complete, in record time, the super set that follows: ### Exercises - 1 Muscle Up. - 15 Bar Dips. - 10 Pull Ups. - 15 Seconds in Isometric Pull Ups chin up, 15 Seconds in Isometric Pull Ups touching the head below the fixed bar and finally 15 Seconds in Isometric Pull Ups with arms fully extended. - 15 Push Ups. - 10 Dips. ### Objective The monitor of this 1st challenge is the athlete Stiffen Paternina (@stypaternina), who executed this super set in a record time of 1.45 seconds. The goal of this challenge is to perform the set in a shorter execution time than our monitor. # ### Who will win the challenge? The challenge will be won by whoever manages to beat our monitor's run time record; that is, whoever achieves the 3 best run times. # ### Prizes Prizes will be awarded to 3 athletes who manage to execute the super set in the best three times. The prizes will be clothing from the commercial brand MODA KRI. 1st Place: A Sweater 2nd Place: A sports jumpsuit 3rd Place: A Flannel The 3 winners will receive a transfer of 15 liquid Hive. # ### Indications - The video must be recorded in horizontal format (16:9). - The video should have no pauses, edits or cut shots between exercises. - Publish from 3speak in the SWC community. - Tags: swc-challenge, challenge-n1, swc-fit, neoxian, sports, calisthenics. - The title should be: My participation : SWC CHALLENGE N° 1 [ESP-ENG]. - Only SWC athletes can participate in this challenge. ### Duration of the Challenge The SWC Challenge will run from its publication (03/06/2024) until Saturday (08/06/2024)- Results with the winners will be published on Sunday. ## Succeed in our first challenge # SWC CHALLENGE

------ *** -------- | Créditos | Credits | |-|-| | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Monitor | Monitor | | @stypaternina | @stypaternina | | Herramientas de edición y Producción | Editing and Production Tools | |-|-| | Traductor: DeepL | Translator: DeepL | | Editor: CapCut | Editor: CapCut | | Dispositivos: iPhone 14 Pro | Devices: iPhone 14 Pro | | Musicalización | Music | |-|-| | La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free | | Cinematic Rock Hip-Hop by Infraction | |-| ** ![linea.png](https://images.hive.blog/DQmawZLYyJQzjfY1dbTQJTvEzKknpggEQ3yy5K27p4w7fZ2/linea.png) | Equipo de la Comunidad SWC | SWC Community Team | |-|-| ----- | Líder Fundador y CEO SWC | Founding Leader and CEO SWC | |-|-| | @manuelramos | |-| | Moderadora / Curación de Contenido | Moderator / Content Curation | |-|-| | @marlenyaragua | |-| | Moderador / Diseño | Moderator / Design | |-|-| | @victorg30 | |-| | Moderador / Compilación | Moderator / Compilation | |-|-| @joscar-sw | |-| ![linea.png](https://images.hive.blog/DQmawZLYyJQzjfY1dbTQJTvEzKknpggEQ3yy5K27p4w7fZ2/linea.png) | Redes Sociales | |-| | Social Networking | | [![](https://images.hive.blog/0x0/https://images.hive.blog/DQmRRVFJWGKi1F5CyesJL2yWdKDn9bZEFBupY2obWh772jj/Hive%20SWC.png)](https://peakd.com/c/hive-108943/created)[![](https://images.hive.blog/0x0/https://images.hive.blog/DQmb2n28d2h43RQgBkCGbRHr32d988LiouGanxUpoqtVTDm/Instagram%20SWC.png)](https://www.instagram.com/streetworkoutcommunity/) [![](https://images.hive.blog/0x0/https://images.hive.blog/DQmTv79n8AJHcNvRG17yoref4Sy9orz1hP9u5fLjUATaePM/3Speak%20SWC.png)](https://3speak.tv/user/swc-oficial) [![](https://images.hive.blog/0x0/https://images.hive.blog/DQmctHFagC5uyeJcH883jhS3mwFh4W3VDhrYpM3ehLUFgfs/Twitter%20SWC.png)](https://twitter.com/swc_io)[![](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/manuelramos/23wXNrMgUpYBNTErUHqXXvbxTGCTUCL67wxnDiZ4tpNoThCbKMV5spKPXjtA5RcJFej2C.png)](https://www.youtube.com/@swc-io)[![](https://images.hive.blog/100x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/manuelramos/AK6WSx4FE5xr2oQkQLCLKyij3cic6hZw6RDRQbByosSihyBzLmCfgxJu1a7foX1.png)](https://www.facebook.com/SWC.HIVE/) | ![linea.png](https://images.hive.blog/DQmawZLYyJQzjfY1dbTQJTvEzKknpggEQ3yy5K27p4w7fZ2/linea.png)