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Saludos amigos de la comunidad SWC espero qué se encuentren bien en el dia de hoy les traigo algo de mi rutina cuando no tengo mucho tiempo.
Empiezo con calentamiento de pino unos 5mint manteniendo el bloqueo de codos y el correcto empuje, luego empiezo con aguantes de rana avanzada unas 6 series al fallo para maximizar el poco tiempo que tengo, luego voy a preses y negativas de ranita normal igualmente unas 6 series unos 3 u 4 preses con máximo hold, luego paso directamente a front lever aguante del isométrico actualmente mi fallo son unos 10 segundos así que intento llegar a 12 así sea con una forma no tan buena para ir ganando segundos después hago preses y negativas de front stradlle para maximizar los ejercicios dinámicos de palanca y para terminar no puede faltar un back lever, eso ha sido mi rutina y fotos de la misma espero les haya gustado y los espero en un próximo post.
Hello friends of the community SWCGreetings friends of the community SWCI hope you are well today I bring you some of my routine when I don't have much time.
I start with pine warm up about 5mint keeping the elbows lock and correct push, then I start with advanced frog holds about 6 sets at failure to maximize the little time I have, then I go to normal frog presses and refusals also about 6 sets about 3 or 4 presses with max hold, then I go directly to front lever isometric hold isometric currently my failure is about 10 seconds so I try to get to 12 even with a not so good form to gain seconds then I do presses and negative front straddle to maximize dynamic lever exercises and finally can not miss a back lever, that was my routine and photos of the same I hope you liked it and I hope in a future post.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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@sx-ruso
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@sx-ruso
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: Redmi note 10pro
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Devices: Redmi note 10pro
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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