Hi everyone. I'm so happy to share a new Wednesday Walk post. I'm a regular contributor to this community, and it's been a pleasure to be here and interact with them.
Herkese selamlar. Yeni bir Wednesday Walk gönderisini paylaştığım için çok mutluyum. Bu toplulukta düzenli gönderi paylaşanlardan biriyim, burada bulunmak, etkileşim kurmak oldukça keyifli.
We're experiencing the final days of summer. The temperature has dropped noticeably. Those outside, especially at night and in the early morning hours, are starting to feel the chill. Nighttime temperatures hover around 15 degrees Celsius. I've been taking a break from my occasional early morning walks for a few days now. Instead, I'm exercising again. I'm gathering grass for the calves, which takes about 45 minutes. Foraging is more beneficial than walking, because gathering grass works almost every part of the body. Bending and twisting engages muscles that haven't been worked or strained before.
Yaz mevsiminin son günlerini yaşıyoruz. Sıcaklık hissedilecek şekilde azaldı. Özellikle gece vakti, sabah erken saatlerinde dışarıda olanlar üşümeye başladı. Gece vakti hava sıcaklığı 15 derece civarında seyrediyor. Sabah erken vakitlerinde ara sıra yaptığım yürüyüşlere ara verdim bir kaç gündür. Bunun yerine yine egzersiz yapıyorum. Buzağı için ot topluyorum ve bu yaklaşık 45 dakika sürüyor. Ot toplama yürüyüşten daha faydalı. Çünkü ot toplarkane vücudun nerdeyse her bölgesi çalışıyor. Eğilip, bükülürken daha önce çalıştırılmamış, zorlanmamış kaslar da çalışmaya başlıyor.
I usually prefer to walk when getting from place to place. Walking until 10:00 am is currently possible. Any further walking inevitably leads to sweating. I don't like being outside in sweaty clothes.
Çoğunlukla bir yerden bir yere giderken yürümeyi tercih ediyorum. Gündüz vakti saat 10:00'a kadar yürümek şimdilik mümkün. Daha fazla yürüyüş halinde vücut ister istemez terlemeye başlıyor. Terlemiş giysi ile dışarda bulunmak hoşuma gitmiyor.
For longer distances and during the middle of the day, I prefer to drive. I also sometimes use wooded areas, where the temperatures are quite low.
Daha uzun mesafeli yerler için ve gündüz ortasında arabayı tercih ediyorum. Bazen de ağaçlık alanları kullanıyorum, o bölgelerde hava sıcaklığı oldukça düşük.
I took this image around 10:00 AM. There were shady areas. I walked using those areas.
Şu görseli saat 10:00 civarında çektim. Gölgelik alanlar mevcut. O yerleri kullanarak yürüdüm.
I constantly set new goals for myself regarding walking and exercise. If I haven't walked enough on any given day, I make up for it with exercises I do at home. I also opt for lower-calorie meals that day. I sometimes skip dinner. I think dinner puts an extra strain on the body. Eating dinner too late is already a major problem in itself. The body has trouble digesting food. That's all for now. See you next week.
Yürüyüş ile egzersiz ile alakalı sürekli kendime yeni hedefler belirliyorum. Herhangi bir gün yeterince yürümemişsem, onu evde yaptığım egzersizlerle telafi ediyorum. Bunun dışında o gün kalorisi daha düşük yiyecekler tercih ediyorum. Bazen akşam yemeğini atlıyorum. Akşam yemeği bence vücut için ekstra bir yüke neden oluyor. Çok geç yenilen akşam yemeği zaten başlı başına büyük sorun. Vücut yiyecekleri sindirmede sorun yaşıyor.Şimdilik bu kadar. Gelecek hafta görüşmek üzere.