Entrenando las progresiónes de la full planch {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realicé las progresiones para sacar el full planch. Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:55 am y llego a las 6:10 am más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos diez minutos para iniciar al 100%. Me enfoqué en movilizar las articulaciones y despertar los músculos, prestando especial atención a los hombros y codos. En la rutina de calistenia es la clave; es esencial para prevenir lesiones. Cuando terminó el calentamiento, llegó @victormarquez y cuando él terminó de estirar, empezamos el entrenamiento de hoy. La energía estaba alta, con ganas de superar los límites de anteayer. Nos concentramos en la técnica de cada ejercicio. Comenzamos realizando: • Link en el máximo tiempo posible, hice unas tres series. • Link unos tres segundos, seguido de pika unos cinco segundos, unas tres series. •Flexiones escapulados de ocho repeticiones, seguido de aguante en link el máximo tiempo posible en tres series.  • Fondos escapulados de unas veinte repeticiones en tres series. Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.