Entrenando las progresiónes de la full planch {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realice las progresiónes para sacar la full planch. Primeramente, me preparo para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera y llegue a las 6:20 pm primeramente antes de comenzar realice un buen estiramiento de unos 5 minutos antes de empezar el entrenamiento de hoy para iniciar al 100% y justo cuando terminé el estiramiento llegó mi amigo @joscar-sw y en esta oportunidad entrene con el  que decidido acompañarme durante el entreno, primeramente  Empezamos haciendo paradas de manos en minis paralelas el máximo tiempo posible unas tres series, ya luego de terminar y de un descanso de tres minutos seguimos con: 20 segundos plancha y diez flexiones en pica de unas 5 series y en cada una se sube la cantidad de segundos en la plancha como se ve a continuación. 40 segundos plancha, diez flexiones en pica. 01:00 segundos plancha, diez flexiones en pica.  01:00 segundos plancha, diez flexiones en pica.  • Link sin mini paralelas, quince segundos o el máximo tiempo que puedas, unas tres series. • Toes to bar cinco repeticiones en cada lado de tres series.  • Diez fondos escapulados  intentando que cada vez subas escapular en dos series.  • Diez flexiones escapulados  intentando que en la bajada sea hacia adelante  en dos series.  Escaladas de montaña, veinticinco repeticiones, dos series.  Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.