Entrenando las progresiónes de la full planch {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realice las progresiónes para sacar el full planch. Primeramente, me alisté para ir a las barras que voy a entrenar y me dispongo a ir en mi bicicleta y llegué a las 5:36 pm y ya se encontraba allá @victormarquez él me ayudara en sacar y pulir cualquier imperfección en el fron lever y full planch bueno empeze dando una vuelta trotando para iniciar activo y seguidamente hice un buen calentamiento para empezar al 100% luego empecé haciendo. •Aguante de parada de manos unas tres series durando el mayor tiempo posible, en esta parte Víctor me ayudó a tener una mejor posición al ejecutar la parada de manos seguidamente después de un descanso de 40 segundos. •Aguante en ranita unas tres series, un mínimo de duración de 3 segundos para que valga luego. •Aguante en link en mini paralelas, unas tres series manteniendo el aguante el máximo tiempo posible. • Luego aguante en link sin las minis paralelas normales unas tres series, el máximo tiempo posible seguidamente luego de un descanso de 1 minuto. •Flexiones en link, unas tres series de quince repeticiones con un descanso entre series de 40 segundos. •Fondos con protracción escapular unas tres series de unas 15 repeticiones y para finalizar, L sit raises en paralelas unas tres series de quince repeticiones. Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.