Realizando las progresiónes de la full planch {ESP🇪🇦-ENG🇺🇸}

Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realicé las progresiones para sacar el full planch.  En esta ocasión, me tocó entrenar en casa porque justo cuando me disponía a salir hacia mi lugar de calistenia habitual, conocido como La Mulera, el cielo se oscureció y comenzaron a escucharse truenos. Decidí no arriesgarme a que me agarrara la lluvia, pero eso no fue excusa para saltarme la rutina. A las 6:45 p.m., comencé mi entrenamiento con una sesión de estiramiento para calentar los músculos y prepararme al máximo. La flexibilidad es clave, sobre todo para los ejercicios estáticos, ya que ayuda a mejorar la ejecución. Luego de cinco minutos de estiramiento, me preparé para empezar primeramente. Realice: • Máximo de tiempo en posición de paradas de manos de unas tres series.  • Ranita intentando durar unos ocho segundos unas tres series.  • Link en mini paralelas, unos doce segundos, unas tres series.  • Link sin mini paralelas, unos doce  segundos, unas tres series.  • Flexiones en link, unas dieciséis repeticiones de tres series intentando controlar la subida como la bajada. • Y para finalizar el entrenamiento de hoy, realicé plancha al fallo que, en pocas palabras, sería el máximo tiempo posible. Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.